В 1 веке нашей эры Древний Рим импортировал 2800 тонн ладана и 500 тонн мирры каждый год. Не все благовония шли на храмовые нужды. Лечение с помощью бани, массажа или курения благовоний было популярной темой. В Древнем мире доказательная медицина только зарождалась и врачи назначали подышать миррой или ладаном от всех болезней.
А здесь читайте, что правда, а что мифы в рассказах о полезных свойствах молочного или тибетского гриба — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/molochnyj-grib.html
В источниках упоминается лечение благовониями от депрессии, бесплодия, вирусов, даже от диареи. В Средневековье благовония были выбором богатых людей, а стоили дорого. В Новое время – постепенно уступили дорогу лекарствам. Лечение без лекарств – настоящий тренд. Стоит ли ему следовать, и какие болезни исцеляются при помощи ароматерапии?
Ароматерапия и доказательная медицина
Обычный врач в районной поликлинике назначит подышать маслами только если:
- Идет вирусная инфекция и все средства хороши.
- Пациенту нужно смягчить носоглотку при вазомоторном рините.
- Больной пытается избавиться от насморка без сосудо-сужающих капель.
В ходу масла ментола и эвкалипта. Они смягчают больное горло, сужают сосуды и помогают дышать при насморке. Работают они эффективно, но убивать вирусы не умеют. Заболеть гриппом все равно можно, даже если аромалампа работает круглые сутки. Все дело в избирательной результативности летучих эфиров и адаптации вирусов.
Ментол (эфирное масло мяты) применяется как охлаждающее средство при механических травмах суставов, связок, мышц. Отток крови и лимфы убирает заложенность, а воздействие холода на рецепторы обезболивает.
Масло перца (капасциин) используют в разогревающих мазях для симптоматического лечения артритов, артрозов, болей в мышцах. Но последние два способа не связаны с полезными свойствами аромата, поэтому относятся к предмету статьи косвенно.
Важно: прежде чем лечить бессонницу лавандой, а головные боли (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/chto-delat-esli-bolit-golova.html) – лимонником, нужно убедиться, что это не противоречит плану лечения, который выбран врачом. Ароматерапия носит комплиментарный (дополнительный) характер и не является самостоятельным медицинским методом.
Как работают ароматические масла
Они работают комплексно. Они влияют на сознание, вызывают ассоциации, расслабляют или возбуждают нервную систему. На физиологическом уровне – раздражают рецепторы носа.
Цепочка воздействия такая:
- Летучее вещество попадает на слизистую носа.
- Обонятельные рецепторы человека распознают аромат.
- Включается механизм сознания, возникает ассоциативный ряд.
- Нервная система реагирует возбуждением или расслаблением.
- Меняется восприятие боли и дискомфорта, психическое состояние.
- Человек достигает цели процедуры.
Работает ли ароматерапия на физическом уровне? Ученые Университета Огайо изучали влияние масла лимона и лаванды на здоровых добровольцев. Источники по ароматерапии настаивают, что вдыхание этих запахов ускоряет регенерацию тканей, повышает иммунитет. Группа вдыхала аромат лаванды и лимона, тест-группа – просто нюхала шарики, пропитанные дистиллированной водой.
Исследователи оценивали отклик иммунной системы при помощи исследования количества «гормонов стресса» в ответ на раздражитель, восстановление тканей после легкого повреждения и болевой порог посредством погружения ног подопытных в ледяную воду. Для сторонников ароматерапии результаты не утешительные, но зато вдыхание лимона совершенно точно поднимало настроение участникам. Чего нельзя сказать о лаванде.
Эффективно или не очень?
Исследование всколыхнуло мир альтернативной медицины. Конечно, люди несут деньги в спа-салоны на ароматерапевтические процедуры, еще большее количество покупает домой лампы, делает обертывания против целлюлита, пытается поднять иммунитет. Обезболивание, помощь в родах и даже лечение депрессии как-то обсуждать не удобно.
Если проанализировать базу научных публикаций ПабМед, можно найти несколько опубликованных исследований, результаты которых доказывают эффективность отдельных видов масел в лечении болезней. Что же доказано научно?
Эфирное масло мяты для полости рта
Капля чистого ментола, разведенная в пропорции 1 к 100, позволяет бороться с болезнетворными бактериями, защищает от кариеса. Достаточно добавить масло к обычной зубной пасте, чтобы получить полезное воздействие.
Исследование проводилось в Иранском колледже стоматологии, в Департаменте протезирования. По его данным, использующие эфирные масла для гигиены полости рта имеют меньше болезнетворных бактерий во рту, реже болеют кариесом, парадонтозом и воспалением десен.
Базилик против акне
Согласно исследованиям Департамента Фармацевтических технологий Университета Наресуана (Таиланд), масло базилика может сравниться с искусственными веществами, заживляющими раны. Оно не только убивает бактерии или микробы, способствует регенерации, восстанавливает кожу после акне (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/akne.html), работает как противовоспалительное.
Эвкалипт и найоли для иммунитета
По данным Курта Шнайдера, доктора медицины, масло найоли стимулирует отклик иммунной системы, то есть повышает иммунитет, помогает бороться с заболеваниями. Масло эвкалипта работает как мягкий иммуномодулятор, но его исследования только начались.
Эти данные не обладают пока достаточной научной чистотой, так как опубликованы не в медицинских источниках, а в журнале альтернативной медицины «Ароматерапия». Для достаточной чистоты исследование должно быть реферируемым, то есть его чистоту нужно оценить профессионалу в сфере иммунологии.
Считается, что масло для иммунитета справится с вирусами и укреплением иммунной системы лучше, если распылить его через диффузор. Так называемые «холодные диффузорные» аромалампы Эфа справляются с этой задачей.
Ароматерапию в массы
Что поспособствовало развитию этого направления? Большой приток эзотерической литературы, развитие йоги, альтернативной медицины, различных массажных школ или практик, большая популярность СПА. Американская медицина признает ароматерапию как метод расслабления и комплиментарного воздействия. Отечественная – за пределами лечения горла и носа эвкалиптом игнорирует.
Популярность ароматерапии строится на:
- Важности настроения для самочувствия. Не все это осознают, но физическая боль переносится легче, если у человека хорошее настроение. Понюхать ваниль и избавиться от головной боли нельзя, но вдохнуть аромат, после чего улыбнуться – можно. А расслабление нервной системы поможет обычным лекарствам работать лучше, быстрей.
- Доступности масел. Купить их можно в любой аптеке, магазине товаров для здоровья, их даже продают в магазинах «Все по 55 рублей» и подобных. Часто проще найти бутылочку масла мяты за небольшие деньги, чем приобретать полный комплекс средств от простуды.
- Универсальности. Эвкалипт лечит от депрессии, растяжений связок, травм суставов, боли в мышцах, простудных заболеваний, ангины. А ваниль – от головной боли, панических атак, переедания. Можно иметь несколько пузырьков масел и регулировать почти любое состояние.
- Поддержке глянцевых журналов и соответствующих ресурсов в Сети. Купит ли читатель журнал, зависит от настроения, которое он создает. Никто не хочет читать про аспирин от температуры и дефицит калорий от лишнего веса. Люди хотят отвлечься от тягот жизни, потому всякие околоэзотерические штуки интересны.
Какие масла нужно использовать
Химическая промышленность может синтезировать что угодно. Не факт, что приобретенный в магазине «Все по 55 рублей» флакон ароматического масла содержит натуральные вещества. Почему важно, чтобы оно было натуральным? Только такое может обеззараживать воздух, успокаивать, обезболивать и положительно влиять на организм.
Ненатуральные называются fragrance oils, используются в косметике, парфюмерии и производстве бытовой химии. Они могут входить в состав любимых «ароматерапевтических» гелей для душа и скрабов для тела.
Конечно, они тестируются как аллергены и безопасны для применения. Но эксперты по ароматерапии утверждают, что настоящего результата от их применения ждать не стоит. Работать магия будет только с натуральными эфирными маслами.
Натуральные – essential oils, именно эту маркировку ФДА США обязывает ставить на флакончики и ее нужно искать в англоязычном описании состава продукта. Они должны применяться в ароматерапии.
Способы воздействия
Самый популярный – прямая ингаляция. Эстеты от ароматерапии не поддерживают его. Они считают, что масла слишком концентрированы и могут просто сжечь слизистую оболочку носоглотки, если человек будет ими постоянно дышать. Обычно для прямого воздействия рекомендуют капнуть каплю в примерно 2 столовые ложки любого базового масла без запаха, например, хлопкового. Затем – нанести на ватный или хлопковый тампон и вдыхать в течение дня.
Аромамасла добавляют в косметику. Технология такая же – капля на 25-50 мг масла или базового вещества. Достаточно нанести косметику на кожу или волосы, и приятный аромат распространится, подарив расслабление.
Аромалампы – удобный способ очистить и ароматизировать воздух в помещении. Они бывают:
- Классические – это керамический сосуд, который наполняется водой с маслом и нагревается свечой. Испарение происходит за счет термического воздействия.
- Диффузные – масло испаряется ультразвуком.
- Электрические – нагревание происходит за счет термоэлемента, работающего от электросети.
Во время спа-ритуалов аромамасла добавляют в воду для ванн. Сначала растворяют в молоке, затем — наливают в воду. Некоторые советуют наносить капли масла непосредственно на соль для ванн, но тогда степень растворения будет низкой.
Ароматерапия для похудения
Ароматератпия для похудения – целое направление. Маслам приписывают способность быстро сжигать жир и ускорять метаболизм. На самом же деле, они просто вызывают приятные чувства и эмоции, помогая забыть о «заедании стресса». Автор книги о похудении Екатерина Мириманова пишет, что различные ритуалы красоты и просто ритуалы очень важны как подмена старых привычек. Допустим, кто-то переедает, чтобы отвлечься, и тогда аромалампа будет хорошим решением.
Лучшими против переедания считаются масла ванили, нероли, пачули и цитрусовых. В некоторых источниках они упоминаются как афродизиаки, так что должны переключать внимание худеющего с еды на другие радости жизни.
Отдельная тема – обертывания с эфирными маслами цитрусовых от целлюлита. Считается, что цитрусовые ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение и способствуют активизации обменных процессов. Достаточно нанести глину с каплей масла апельсина или лимона на бедра, и проблема будет решена.
Ароматерапия для похудения работает только как комплиментарный метод. Точно так же и рецепты для подъема иммунитета, улучшения настроения и профилактики депрессии. Врачи советуют не отказываться от традиционных методов лечения, даже если вы решили дать ароматерапии шанс.
