Разгрузочный день на рисе следует периодически устраивать всем, кто держит себя в хорошей форме. И уж конечно он необходим тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса.
Вопрос — как это сделать, неужели придется голодать целый день? Вовсе нет, разгрузка бывает на обычной рисовой каше, только без молока и сахара.
В чем польза риса?
Рисовая крупа — идеальное средство для выведения вредных веществ и лишней жидкости. Если запланирована долгосрочная диета, тогда разгрузочный день на рисе как раз для вас и вам без него не обойтись. Его введение потребует некоторой перестройки системы питания, однако результат того стоит.
Рис отличается тем, что в его составе много углеводов (до 70%) и мало белков (в среднем 12%), но это не мешает ему считаться обладателем уникальных свойств.
Разгрузка на рисе полезна тем, что с его помощью приобретаются желаемые очертания фигуры и очистить организм от токсинов и шлаков.
Итак, устраиваем себе рисовый день.
Разгрузочный день на рисе — делаем правильно
При правильной планировке калорийность пищи составит 1000 ккал. Стоит учитывать, что соли в такой день не место, поскольку она помогает усвоению лишних углеводов из крупы.
Готовится каша так:
- промытый рис (100 грамм) засыпается в кастрюлю (выберите дробленный рис);
- крупа заливается 200-ми миллилитрами холодной чистой воды;
- каша доводится до кипения, далее варится на медленном огне до тех пор, пока не впитается вода.
Приготовленная порция риса делится на три раза – завтрак, обед и ужин.
Когда придет время еды, добавьте 100-150 грамм сырых или вареных овощей либо фруктов. Рис разнообразят зеленью. Хранить приготовленную кашу(см. https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/kashi-dlya-poxudeniya.html) нужно в холодильнике, а разогревать не в микроволновой печи, а в сите над паром.
