Восстановление после родов – проблема, которая занимает тысячи женщин. Рождение малыша – самый счастливый момент в жизни, но созерцание себя в зеркале после родов – самый печальный момент.
Как только организм мамочки восстановится, нужно задуматься о приведении себя в порядок. Потому что недовольство своей фигурой может спровоцировать глубокую послеродовую депрессию. Плохое настроение мамочки негативно влияет на ребенка.
Восстановление после родов – когда начинать тренировки
Чтобы восстановить свой прекрасный внешний вид, можно начать щадящие тренировки уже дома. Позже, когда малыша можно оставить на папу или бабушку, можно отправиться https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/kak-sbrosit-ves.html.
- Во-вторых, современный спектр фитнес услуг позволит вам подобрать тренировку именно по своему вкусу: йога, пилатес, кардиотренировки, силовые упражнения.
- К тому же посещение фитнес клубов позволит отдохнуть от мыслей о пеленках и распашонках и побыть наедине с собой.
Необходимо помнить, что в одно мгновение фигура после родов не восстановится. По статистике, для возвращения в прежние размеры мамочке понадобится 9 месяцев. Жировые отложения, образовавшиеся за время беременности просто необходимы для создания молока и кормления малыша.
С чего начинать занятия
Начинать восстановление нужно с гимнастики Кегеля, а уже потом переходить к фигуре.
Если роды проходили не естественным путем или с осложнениями, организм стоит поберечь подольше и предпочтение отдать йоге, которая приведет мышцы в тонус без сильных напряжений.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг по индивидуальной системе будет полезен для тех, у кого нет ограничений в тренировках. Такой комплекс упражнений поможет мамочке укрепить мышцы спины и рук.
Ведь именно эти части тела находятся в максимальной нагрузке первые полгода –год. Ведь малыш практически всегда находится у мамы на руках. С каждым месяцем масса ребенка увеличивается, а потребность в мамином тепле не уменьшается. Высокая нагрузка на позвоночник приходится на время купания и транспортировки коляски на прогулку.
Стрип-дэнс и фитнес
Восстановить эмоциональное равновесие и уверенность в своей привлекательности и желанности помогут танцевальные занятия и стрип-дэнс.
При выборе фитнес направления стоит ориентироваться и на то, кормите Вы малыша грудью или нет. Активные физические нагрузки в период лактации нежелательны, так как при них выделяется молочная кислота, которая портит молоко.
И конечно, необходимо прислушиваться к себе. Погоня за стройной фигурой не должна отразиться на здоровье. Если во время тренировок Вы ощущаете боль, то лучше от них отказаться и проконсультироваться с врачом.
А для тех, у кого дети подросли, советы https://www.budem-zdorovymy.ru/psihologia/kak-otmetit-den-rozhdeniya.html, как организовать день рождения.
Время воспитания малыша одно из лучших в биографии каждой мамы. Но стоит помнить, что любому ребенку нужна не только любящая, но и красивая, счастливая мама.
