Витамин С всем известен как кисленькая аскорбинка, которую любят и дети и взрослые. Довольно любопытен тот факт, что у большинства животных, данный витамин вырабатывается в организме из глюкозы.
Но, вот человеку с этим не повезло и аскорбиновую кислоту, ему приходится «добывать» для своего организма в виде различных продуктов питания и лекарственных препаратов.
Тем, кто не знает, расскажем, что аскорбиновая кислота – это сильнейший антиоксидант, который способен бороться с вирусами и прочими воспалительными процессами в организме, также витамин укрепляет иммунитет. Естественно, это не вся польза данного препарата.
Витамин С и красивая внешность
Большинство людей, особенно женщин тратят много средств на борьбу с увяданием кожи, и не знает, что витамин С способен притормаживать процессы старения. Как это происходит?
Аскорбинка принимает активнейшее участие в выработке коллагена, именно поэтому производители многих косметических средств используют витамин для создания кремов. Такой продукт сохраняет упругость коже и убирает мелкие морщинки.
Но, коллаген необходим не только коже. Недостаток этого вещества в организме может привести к разрушению костей, к истощению суставов и хрящевой ткани. Если коллаген активно вырабатывается, он способствует быстрому заживлению порезов и ссадин, лицо имеет здоровый румянец, крепкими становятся стенки сосудов.
Как, наверно, большинство успело заметить, простой витамин жизненно необходим для организма, ведь каждый хочет иметь упругую, здоровую, молодую кожу, чтобы она светилась и имела естественную красоту.
Шикарные волосы и витамин С
Не менее важен витамин и для волос. Аскорбинка помогает придать безжизненным и тусклым волосам блеск, силу, прочность и здоровье.
Если кислоты недостаточно, шевелюра может начать заметно редеть, на кожном покрове головы появится зуд, шелушение, появляется перхоть, волосы станут посеченными, ломкими, легко будут подвержены любым перепадам температур.
Дабы избежать этих негативных воздействий, необходимо восполнить недостаток аскорбинки в организме. Принимать его как в таблетках, так и делать масочки для волос с лимонным соком и другими продуктами, богатыми на незаменимый витамин.
Аскорбиновая кислота – польза и свойства
- Первое и главное свойство аскорбинки – повысить сопротивляемость иммунитета. Витамин принимает непосредственное участие в обмене аминокислот и способствует выработке гормона, под названием серотонин и еще особого вида белка. Они также играют важную роль в поддержании крепкого иммунитета.
- Состав крови. Ее качество будет лучше, если гемоглобин не будет окисляться, а этого можно достичь, когда в организме достаточно витамина С. А еще аскорбиновая кислота помогает сохранить запас Fe в организме. Не дает аскорбинка и расти уровню холестерина, сохраняя его показатели в пределах допустимого.
- Когда витамин С в норме в организме, человек будет менее подвержен стрессам. При сильном стрессе в кровь выбрасывается ударная доза адреналина, а еще и кортизола, а аскорбинка трансформирует эти гормоны и человек гораздо легче переносит сложную ситуацию.
- Предотвращает невроз. Аскорбиновая кислота помогает быстро адаптироваться, акклиматизироваться.
Источники полезного витамина
Где в продуктах можно отыскать такой полезный витамин, какие фрукты и овощи буквально напитаны аскорбиновой кислотой.
- Ягода черной смородины.
- Настой шиповника.
- Бобовые – горошек зеленый, фасоль.
- Жгучий перец красного цвета.
- Капуста, но не белокочанная, а брюссельская и цветная.
- Облепиха.
А еще апельсинчики, лимончики, грейпфрут и мандаринки – это кладезь витамина С. Также, полезный витамин С найдете в ягодках клубники и рябины. Принимайте аскорбинку в небольших дозах каждый день и будьте здоровы.
