Питание после диеты — как сохранить вес

питание

Вы получили прекрасный результат – после диеты вес снизился, фигура стала заметно стройнее, настроение прекрасное. Но теперь начинается не менее важный этап, ведь похудеть – это полдела, а другая важная половина – как сохранить этот результат, чтобы больше не поправляться и каким должно теперь быть ваше питание.

Чтобы похудеть, нужно полностью пересмотреть свои прежние гастрономические привычки и пристрастия, которые были до того, как вы сели на диету. Поверьте, похудев на какое-то количество килограмм не стоит вечером «гонять» чаи с плюшками, все может вернуться, и, как правило, даже больше, чем до диеты. А тут — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/chto-delat-esli-bolit-golova.html я писала, как можно избавиться от головной боли с помощью народных средств.

Как питаться после диеты?

зЛюбая сбалансированная диета предполагает, что и далее следует придерживаться основных правил, пусть и не в жестком режиме.

Не стоит после диеты также устраивать частые перекусы, а взять за правило – есть строго 3-5 раз в день небольшими порциями и не жевать ничего между приемами пищи. Конечно, трудно в первое время держать себя в таких жестких рамках, но вы ведь доказали самой себе, что обладаете незаурядной силой воли, раз смогли похудеть. А кроме того, придерживаясь строго этого правила, вы скоро сами не заметите, как оно станет вашей новой привычкой.

Каким должно быть питание — чтобы вес не вернулся

И еще несколько несложных правил после диеты:

з• Никогда и нигде не берите добавки
• Ограничьте употребление сладостей и мучного
• Старайтесь употреблять пищу в вареном, пареном или тушеном видом, ешьте чаще диетические супчики (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/sup-dlya-poxudeniya.html) суп для похудения, избегайте жареных блюд, содержащих, как правило, много жиров —  это будет самое здоровое питание, которое поможет сохранить вес после диеты.
• Не злоупотребляйте соленой пищей — соль отлично заменяют специи — чеснок или перец.
• Не ешьте на ночь, ужин должен быть не позднее 19 часов.
• Не забывайте себе устраивать минимум, раз в неделю, разгрузочные дни.
• Старайтесь, по возможности больше двигаться.

Как видите, нет ничего сложного или того, чего бы вы сами не знали. Старайтесь, чтобы ваше питание было здоровым, не переедайте и больше двигайтесь и вес больше никогда не вернется к вам. Главное – привычка!

Оцените статью
Добавить комментарий