Магний – один из важнейших для здоровья микроэлементов. Для нормальной работы вещество требуется каждой клетке, иначе она погибает. К чему приводит недостаток магния?
От этого микроэлемента зависит функционирование нервной, сердечно-сосудистой системы; крепость зубов, костных структур; гормональный баланс. Самые чувствительные к нему – это ткани сердца, головного мозга. Они особенно уязвимы в случае недостаточности компонента.
Как лечиться мочегонными травами, читайте в этой статье — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/mochegonnye-travy.html.
К чему приводит недостаток магния — негативные последствия
Одно из первых проявлений нехватки микроэлемента – это хроническая усталость. Человек очень быстро утомляется. Усталость возникает даже через некоторое время после долгого сна. В результате человек становится раздражительным, подвергается частым стрессам. Другие негативные последствия:
- Снижается восприимчивость рецепторов к инсулину. Это мешает клеткам захватывать глюкозу и доставлять в ткани микроэлемент. Его нехватка также влияет на активность, а также выработку инсулина. В результате снижается метаболизм. Инсулинорезистентность начинает прогрессировать. В итоге появляются проблемы с ЖКТ.
- Нехватка магния вызывает бессонницу. Микроэлемент активно участвует в синтезе, работе нервных клеток, отвечающих за сон. Вещество важно для хорошей проводимости каналов, создания условий, когда организм может расслабиться, восстановиться.
- Проблемы с костными структурами, мышцами. Микроэлемент стимулирует ферменты, помогающие стабилизировать количество разных минеральных веществ и витаминов(в частности кальция и калия), одновременно препятствует накоплению их переизбытка. Его недостаточность вызывает судороги, мышечные боли, фибромиалгии.
- Депрессивное состояние, апатия, тревожность – это психологические пессимистические состояния. Они связаны с головным мозгом. Человек теряет интерес к окружающему, жизни, появляется чувство беспричинной тревожности, угнетенность. Это – результат нехватки серотонина (иначе называется «гормоном счастья»). В повышении его уровня очень важен магний. Его дефицит снижает выработку серотонина.
- Психические проблемы. Магний – важный нейромедиатор, отвечает за способность организма погрузиться в состояние покоя. Поэтому микроэлемент незаменим при длительных стрессах, потрясениях, нервных и душевных переживаниях. Он защищает организм от негативного влияния норадреналина, кортизола.
- Судороги могут появиться, независимо от возраста. Чаще – после 30-летнего рубежа. Обычно судороги появляются при нарушении работы щитовидки, варикозе, диабете, других патологиях. Однако их вполне может спровоцировать дефицит магния, особенно при появлении судорог в нижних конечностях.
- Проблемы с головным мозгом. Он помогает в выработке нейротрофического фермента, который предупреждает старение клеток, регенерирует их. Дефицит микроэлемента способствует появлению многих дегенеративных патологий (например, болезнь Альцгеймера). К чему приводит недостаток магния — при его дефиците уменьшается синаптическая пластичность мозга (не реагировать на беспричинные тревоги, страхи).
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. При недостаточном количестве микроэлемента уменьшается эластичность эритроцитов. Это нарушает их микроциркуляцию, прохождение. В результате у человека развивается анемия, сосуды сжимаются. Это вызывает повышение АД, приводит к ишемии сердца.
О недостатке микроэлемента может сигнализировать частая тошнота. Это состояние возникает из-за нехватки минералов, плохого усвоения и обмена. Одновременно человек ощущает общую слабость.
Профилактика дефицита магния
Для предотвращения дефицита можно начать принимать препараты, восстанавливающие нормальное количество микроэлемента. Однако полезнее добавить в ежедневный рацион некоторые продукты питания, которые богаты магнием.
