Идеальный вес, это то, о чем мечтают многие женщины. Но ведь, желая добиться идеального веса, для начала нужно узнать окончательные цифры идеала.
Принято считать, что идеальный вес – это тот, который вы имеете в свое совершеннолетие. Лучше всего постараться сохранить его в течение всей жизни. Однако, когда за минувшие 16-25 лет вы отошли от идеала, не стоит пытаться возвратиться к нему любыми способами.
Поскольку каждые 10 лет энерготраты в организме становятся меньше на 10%. Грубо говоря, за это количество времени человек набирает около 10% (6 килограмм). Избавляться от жира необходимо осторожно, беря во внимание 10 % за год.
Кроме того важно высчитать свой идеальный вес, из медицинских формул. Перед началом подсчетов важно быть честным перед собой и не стараться изменить данные в лучшую сторону, ведь в противном случае можно получить недостоверный результат. А что такое гормоны и как они работают для нашего организма можно почитать здесь.
Расчет Брокка
Для сильного пола идеальный вес высчитывается по следующей формуле: необходимо взять рост в см, вычесть из него 100 сантиметров и умножить на 1,15.
Для прекрасного пола происходит все того самое, но вычесть необходимо 110.
Данный вариант является улучшенным по отношению к прошлой формуле.
Поскольку прошлый вариант предполагал от всех быть практически супер моделями, не беря во внимание количество лет,
Медицинские работники подумали все, что можно – и возраст, и рост, и пол. Они ограничили только нижнюю границу веса. Что вполне объяснимо, ведь таблица оказывает помощь в получении информации по отношению к излишнему весу.
Индекс Кетле
Чтобы рассчитать индекс массы тела представительницы прекрасного пола в возрасте 45 лет весом в 71 килограмм и ростом в 161 см, телосложение получается крупное: 71000/161=440,99. Для нее это оптимальный вес. А если бы она была на 5 лет моложе и была бы другого сложения тела, то была бы слишком полной.
Данный расчет привлекает моментом, что берет во внимание большое количество моментов – количество лет, тип телосложения. Ее разрешено применять, имея любой рост, необходимо быть откровенным с собой при выяснении типа сложения тела.
Вычисления Кетле
Данная формула вычисляет вес и сообщает, как его необходимо изменить. Чтобы возвратить данные в квадрат необходимо помножить ее дважды. Тот итог, который выйдет, нужно посмотреть в таблице. Например, женщина, имеющая рост 171 см и весовую категорию в 71 кг = 71/1,7 /1,7=24,5. Она имеет лишний вес, но об ожирении речь не идет, но лучше всего скинуть 3-4 килограмма.
Мнения специалистов
Антропологи разделяют людей на три вида конституции.
Они имеют названия:
- нормостеник;
- гиперстеник и астеник.
Человек, который имеет гиперстеническую конституцию, обладает нормальным или меньше среднего ростом, крупные кости и недлинные конечности, а также объемную грудь. Астеник – высокого роста, имеет длинные руки и небольшую грудь. Последний тип – это нормальное сложение тела и все остальное.
Для того чтобы узнать, какой у вас тип можно, используя популярный способ межреберного угла.
Он был описан немного выше, для него нужно встать перед зеркалом и втянуть живот, грудная клетка при этом должна быть выпячена. Угол в 90 градус говорит о том, что вы нормостеник. Острый угол – астеник, а тупой – гиперстеник. Если говорить о последнем типе, то похудение может привести не к лучшему итогу – стройность не идет гиперстенику, а немного излишнего веса способно округлить недочеты сложения тела.
Расчет идеального веса
Он идеален в том случае, когда:
- нет трудностей со здоровьем;
- он не вызывает трудностей в обычной жизни, при движении;
- количество килограмм полностью устраивает, и при этом нет стеснения;
- вам нравится свое тело, и нет сравнения с другими людьми.
Кроме того существует огромное количество формул, помогающих узнать диапазон веса. Именно при нем возможно начало трудностей со здоровьем, а кроме того ту весовую категорию, к которой необходимо стремиться, чтобы эти проблемы свести к минимуму или же полностью избавиться от них.
Но не стоит пугаться, ведь все секреты перечислены и остается только следовать им. Вначале необходимо взвеситься и измерить свой рост, а уже после этого приступать к подсчетам. Возможно, опасения напрасны, и вы имеете идеальный вес, который не доставляет неудобств. В противном случае все нюансы можно решить с помощью опытных специалистов.
