ИМТ или индекс массы тела — важный показатель, если вы хотите всегда быть в хорошей форме.
Перед тем как садиться на радикальные диеты, стоит узнать, какой именно вес оптимальный для вас, то есть, сделать расчет ИМТ — это индекс массы тела.
Женщинам в период менструации не стоит поводить измерения — из-за накопления воды в теле, вес в данное время увеличивается на пару килограммов, что необходимо учитывать.
Правильный расчет ИМТ. Как узнать собственный вес наиболее точно?
Вам потребуется калькулятор обыкновенный, весы механические или напольные и сантиметр.
Вначале узнайте свой точный рост. Встаньте спиной к стене, прикасаться к ней должны только пятки, голова и ягодицы. Выпрямитесь. Далее необходимо поставить карандашную отметку на стене и измерить расстояние от нее и до пола. Запомните или запишите этот результат, данная информация вам еще пригодится.
Затем встаньте на весы и узнайте свой вес.
Теперь можно посчитать ИМТ. Для того чтобы сделать это, необходимо разделить вашу массу в килограммах на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Норма, по мнению врачей, это диапазон между 18 и 25.
Вот наглядная таблица значений ИМТ.
Как оценить индекс массы тела
Если ваш индекс ИМТ 16-18 и ниже – значит у вас острый дефицит веса. Людям с таким индексом ни в коем случае нельзя делать какие-либо попытки дальнейшего похудения, скорее, наоборот, надо постараться немного прибавить в весе.
Женщины с такой массой тела могут страдать различными гормональными расстройствами, в частности, аменореей, то есть, отсутствием менструации, что может привести к бесплодию.
У людей с таким индексом наблюдается нехватка питательных веществ в организме и хрупкость костей, что может грозить переломами.
От 18 до 25 — с медицинской точки зрения – нормальный индекс массы тела. На диету садиться не стоит, если считаете себя недостаточно худым с таким ИМТ, просто увеличьте двигательную активность и пересмотрите режим питания. Возможно, вполне достаточно будет отказаться от печенюшек и булочек к вечернему чаю и на ночь.
От 25 до 30 – стадия предожирения. То есть, у человека наблюдается легкая избыточность веса. С такими показателями уже стоит более внимательно следить за своим весом, выяснить, как правильно питаться (подробнее- https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/kak-pravilno-pitatsya.html), устраивать разгрузочные дни, перестроить режим питания.
От 30 до 35 – это уже называется ожирением первой степени. С таким весом повышается риск развития сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Пора садиться на диету и следить за своим весом. Сделайте свой ужин легким.
От 35 до 40 – вторая степень ожирения. Обязательно садитесь на диету, так как иначе вы подвергаете свой организм серьезному риску заболеваний.
Интересно! А здесь — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/polza-meda.html читайте, чем полезен мед.
40 и выше – это третья стадия ожирения. К сожалению, при таком весе почти обязательно присутствует целый букет заболеваний эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
Необходимо срочно проконсультироваться с врачом-диетологом по поводу диеты. Теперь вы видите, как важно рассчитывать свой индекс массы тела.
