Для того чтобы организм работал, «как часы» необходимо множество различных элементов и соединений. В их число входит коэнзим Q 10. По-другому он называется убихинон. Впервые упоминания о веществе появились в середине прошлого века. В 1978 году американский ученый Питер Митчелл стал лауреатом Нобелевской премии за изучение этого кофермента.
Что это такое коэнзим Q 10
Местом локализации коэнзима Q 10 являются митохондрии клетки. Эти структуры обеспечивают преобразование энергии в АТФ. Благодаря этому коферменту в нашем организме протекают абсолютно все процессы. Неспроста больше всего его содержится в тех органах, которые при своей работе тратят большое количество энергии. Если вас интересует, в каких продуктах содержится клетчатка, читайте эту статью.
Важной является и антиоксидантная функция. Роль ее сводится к тому, что тормозится образование свободных радикалов, действие которых на клетку является губительным.
В его присутствии все ферменты проявляют свое действие активнее. А еще он является прекрасным иммуномодулятором. С возрастом количество убихинона в организме уменьшается.
Побочные эффекты
Некоторые утверждают, что препараты, в состав которых входит коэнзим Q 10, лишены побочных эффектов. На самом деле это не совсем так. Они могут вызывать определенные нарушения в организме в виде:
- расстройства сна;
- головных болей;
- расстройств диспептического характера;
- неустойчивого стула;
- кожных высыпаний.
В таких случаях требуется коррекция приема препарата, но это может сделать только врач.
Где содержится коэнзим
Организм способен сам синтезировать его. В этом процессе принимают участие тирозин и комплекс витаминов. Но этого количества явно недостаточно для полноценной работы. Поэтому кофермент должен дополнительно поступать с пищей.
Источником его поступления является жирные сорта рыбы. Всех больше его в печени. Немало его содержит жирное мясо, различные субпродукты. Источником является и хлеб, испеченный из муки цельного зерна и отрубей. Определенное количество его содержат яйца, рис, зелень.
Недостаток этого вещества может обусловить развитие серьезной патологии, требующей не менее серьезного лечения.
Кому показан прием коэнзима Q 10
В возрасте до 25 лет количества, которое вырабатывается организмом, вполне достаточно. Какой-то серьезной необходимости в его приеме нет. В отдельных случаях прием показан, но суточная доза не должна превышать 10-15 мг. Степень усвоения его организмом зависит от условий приема. Если одновременно с ним осуществлять прием антихолестериновых средств, то усвоение его ухудшается.
Его прием показан при различных ситуациях.
- Выполнение профессиональных обязанностей связано с тяжелыми физическими нагрузками.
- Наличие стрессовых ситуаций. Его можно принимать даже студентам во время экзаменационной сессии.
- Наличие заболеваний различного характера. Даже банальная простуда может стать показанием к его приему.
- Разноплановые кардиопатии, гипертоническая болезнь. Он является отличным средством поддержки работы сердца.
- Если накануне операции принимать это средство, то она переносится легче, а период после операции отмечается более гладким течением.
- Показан тем лицам, у которых снижен иммунитет.
- Атеросклероз и остеопороз (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/osteoporoz-pozvonochnika.html).
- Прием необходим лицам, перешагнувшим возрастную планку 40 лет, поскольку выработка его уже недостаточная.
- Лицам женского пола его необходимо немного больше, чем мужской половине населения.
Заболевания сердца и коэнзим Q 10
Сердечная патология связана с нарушением циркуляции крови. Особенно это касается капилляров. Это обстоятельство приводит к образованию застойных явлений. Коэнзим Q 10 делает кровь жидкой. Такая способность приводит к улучшению реологии крови, а сам кровоток усиливается. Ткани обогащаются кислородом, в полном объеме получают все необходимые вещества. Все это в полной мере относится и к сердцу. Подобная ситуация имеет ряд положительных эффектов:
- снижается риск возникновения осложнений при инфарктах. У того, кому назначался этот препарат, выздоровление наступало быстрее, а рецидивы отсутствовали;
- восстановительный период после инсульта по ишемическому типу проходит быстрее и полноценнее;
- показан препарат при состояниях, связанных с колебания артериального давления, поскольку он способен регулировать его.
Какова потребность в коэнзиме Q 10
Человеку среднего возраста его необходимо до 50 мг/сут.
Суточная доза повышается при увеличении возраста и наличии какой-либо патологии. Много его надо спортсменам и лицам тяжелого физического труда. Препарат способен даже облегчить состояние при болезни Паркинсона. Правда, и доза его требуется немалая. Его при этом необходимо 1500 мг/сут.
Действие на кожу
Являясь отличным антиоксидантом, тормозится образование свободных радикалов. Это обстоятельство не позволяет коже стареть и становиться дряблой.
Полезные свойства для кожи обусловили его широкое применение в косметологии. Ни один крем, лосьон, любое другое косметическое средство не обходятся без этого вещества. Но применять его необходимо не только наружно, но и внутрь. Это обеспечит более сильный эффект. Формой для его приема являются капсулы и различные пищевые добавки.
Нанесение крема на лицо способствует улучшению работы митохондрий клеток. В силу этого кожа приобретает эластичность, морщины уменьшаются, исчезает сухость. Кожа дольше остается молодой и здоровой.
Помимо этого, косметические средства содержат токоферол. Это обстоятельство не является случайным. В своем действии эти вещества являются синергистами, усиливают действие друг друга. Проникновение в кожу в этом случае будет более глубоким, а эффект максимальным.
Препараты, содержащие коэнзим Q 10
Сейчас подобных средств на рынке большое количество. Многие производители отдают предпочтение выпуску его в капсулах. В одной капсуле содержится определенная доза вещества. Удобство такой формы состоит еще и в том, что вещество находится в них в жирной среде для лучшего его усвоения. Поэтому ничем жирным заедать его нет никакой необходимости.
Может он выпускаться в каплях. Применение в такой форме предполагает добавление в различные напитки. Но при этом жирная основа при приеме является обязательной.
Можно его принимать, используя жевательные пастилки.
Входит вещество также в состав различных комбинированных препаратов.
Как принимают препараты на основе коэнзим Q10
Его применение требует соблюдение особых условий. Не стоит забывать о том, что его относят к жирорастворимым витаминам. Принимать его надо параллельно с какой-то жирной пищей. Идеальным будет если вместе с препаратом съесть бутерброд с маслом. Можно для этого использовать растительное масло либо жирные сорта рыбы. Если этого не делать, то усваиваться он будет на 10%.
Избегайте подделок при покупке этого средства. Предпочтение отдавайте крупным проверенным производителям, а покупку совершайте только в надежных проверенных местах.
Коэнзим Q 10, является веществом, входящим в состав всех структур организма. Наблюдается его участие во всех процессах без исключения. Наряду с самостоятельным синтезом организмом, его поступление необходимо извне с продуктами питания.
