Фолиевая кислота при беременности очень важна, так как принимает активное участие в кроветворении. Недостаток витаминов в организме нарушает функции многих органов и приводит к серьёзным последствиям.
Особенно важны витамины для женщин, планирующих создать новую маленькую жизнь, заботиться о которой необходимо с самого начала, с первых мыслей о ней. Среди самых важных витаминов, которые будут обеспечивать нормальное развитие и благополучное рождение маленького человечка, лидирует фолиевая кислота.
Это крайне важный, необходимый для женщины и плода элемент, который в аптеках могут называть по-разному: витамин В9, фолат, фолацин. Микроорганизмы способы самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту, а человек вынужден регулярно восполнять её запас правильной полезной пищей или аптечными препаратами.
Взрослый организм должен поддерживать регулярный баланс фолиевой кислоты в количестве 20 мг, этот витамин постоянно расходуется, поскольку участвует в обмене веществ и быстро растворяется в жидкости. Фолиевая кислота при беременности помогает организму развиваться и дышать, своевременно обновлять каждую клеточку.
Вся генетическая информация организма зависит от этого витамина. Поэтому несложно догадаться, какое значение имеет фолиевая кислота при беременности.
Беременность без фолиевой кислоты – что произойдёт?
Наверняка многие замечали в своём семейном дереве схожие внешние признаки в разных поколениях. Кто-то унаследовал от прабабушки курчавые волосы, у кого-то точно такая же родинка на щеке, как и у деда. К сожалению, точно так же передаются и некоторые заболевания – из поколения в поколение.
Всё это связано с ДНК и РНК – эти два типа нуклеиновых кислот отвечают за хранение и передачу генетической информации. Если фолиевая кислота при беременности будет в дефиците, синтеза ДНК и РНК не будет, нуклеиновые кислоты не станут удваиваться, деление клеток и роста тканей не произойдёт.
Плод не сможет нормально развиваться и возникнет риск мутаций. Ведь помимо простых родинок и волнистых волос ребёнок «наследует» и остальные части тела, в том числе иммунитет.
Клетки зародыша делятся очень активно, и если им не хватает фолиевой кислоты – происходит сбой, и органы начинают закладываться неправильно. Особенно это опасно на первых неделях беременности, когда происходит закладка важнейших частей организма: сердца и нервной ткани.
Особенно страдает без витамина В9 нервная трубка плода: ребёнок может родиться без головного мозга или с гидроцефалией, мозговой грыжей или расщеплённым позвоночником. Порок сердца, заячья губа, волчья пасть – всё это результат того, что фолиевая кислота при беременности была в дефиците.
Нехватка фолиевой кислоты провоцирует нарушения в формировании плаценты, её отслойку, а также повышает риск не выносить беременность. Случаи мертворождения и задержки развития также напрямую связаны с тем, что плод своевременно не получил должное количество фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота при беременности – важна для здоровья плода
Утешает лишь то, что до 80% данных трагедий можно избежать, если планировать беременность правильно. Перед таким важным процессом как беременность нельзя пускать собственное здоровье на самотёк.
Самые ответственные женщины готовятся к зачатию за несколько месяцев, принимая витамины и укрепляя организм – ведь ему предстоит девять месяцев бесперебойной активной работы по созданию здорового и счастливого человека. Чтобы дать развивающемуся ребёнку всё самое необходимое, матери нужно иметь это в достатке в собственном организме.
Если сама женщина в период беременности будет испытывать нехватку витамина В9, она столкнётся с такими серьёзными вещами как токсикоз, депрессия, боли в ногах. А самый частый и неприятный спутник дефицита фолиевой кислоты – это анемия. Она встречается у подавляющего большинства беременных женщин.
Дефицит фолиевой кислоты – всегда ли виновата беременная женщина?
Бывает, что при регулярном и правильном питании, беременные всё равно начинают страдать от дефицита витамина В9, который, казалось бы, получают в полной мере. В чём могут быть причины такой «нечестной игры»?
Во-первых, в неправильном приготовлении пищи, содержащей фолат. Нужно помнить о том, что витамин В9 водорастворим. Поэтому при переваривании еды в желудке теряется до 50% фолиевой кислоты.
Варка овощей тоже «убивает» ценный фолат, поэтому из них лучше делать салаты. Ни в коем случае при беременности нельзя принимать алкоголь – и, конечно, не только из-за того, что он уничтожает витамин В9.
Солнечные лучи и любое тепло также губительны для фолиевой кислоты. Самый надёжный продукт, долго хранящий в себе запас фолата, – это мясо, особенно печень, однако при жарке 75% витамина В9 просто улетучатся.
Вторая причина недостатка фолата может крыться в некоторых нарушенных функциях организма. Кишечник человека сам вырабатывает небольшое количество фолиевой кислоты, но если имеются проблемы с микрофлорой, возникнет сбой и в производстве витамина В9.
Очень полезно в период беременности принимать бифидобактерии, они поддерживают баланс микрофлоры в кишечнике, заставляя бактерий работать на пользу организму. Нужно следить и за состоянием печени, поскольку её нарушенная работа легко может спровоцировать нехватку витамина В9.
И третья проблема состоит в том, что некоторые женщины в период беременности просто пренебрегают советами врача и не принимают аптечную фолиевую кислоту. А она, между прочим, усваивается лучше природной. Если полезный рацион помогал организму не нуждаться в витаминах до беременности, это не значит, что его резервов хватит на все 9 месяцев.
Фолиевая кислота при беременности — сколько ее нужно будущей маме?
Примерно 40 мг. Но доктор, в зависимости от состояния женщины и её индивидуальных потребностей, может назначить и 80 и 100 мг. Сегодня в аптеках можно найти массу поливитаминных комплексов и добавок, но важно всё-таки слушать врача.
Правильным решением будет планировать беременность под руководством опытного специалиста, который назначит поддерживающую витаминную терапию за полгода до планируемого зачатия. Также необходимо будет принимать фолат до конца грудного вскармливания, в этот период будет достаточно 40 мг, но не меньше.
Обычная таблетка фолиевой кислоты(см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/folievaya-kislota.html) содержит 1 мг витамина, поэтому можно принимать сразу по полтаблетки. Целая таблетка будет назначена в том случае, если у будущей мамы имеется эпилепсия или сахарный диабет.
Нельзя полагаться на что-то одно: рацион или препараты. Фолиевая кислота при беременности должна поступать в организм регулярно и комплексно. Больше всего её содержится в листовых и зелёных овощах, бобовых, дрожжах, цитрусовых (читайте о них здесь), злаках, сухом молоке, печени, орехах.
Список можно продолжать очень долго: фолиевая кислота не редкость и содержится во многих продуктах ежедневного рациона. Не нужно бояться передозировки этого микроэлемента, её не произойдёт. Витамин В9 не залёживается в организме, а постоянно активно расходуется, плюс он растворяется в воде.
Его избыток просто выводится из организма с жидкостями. Единственное, чего нужно опасаться, — неполноценное усвоение фолата организмом. Конечно, такие проблемы собственного здоровья нужно решать заранее.
Зная о свойствах витамина В9 и его беспрекословном влиянии на судьбу целых поколений, можно сделать вывод: фолиевая кислота при беременности обязательно должна включаться в обязательный прием, тем более, на кону не просто «вялое настроение», а собственный малыш. А здесь — https://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/persikovoe-maslo.html статья о пользе для красоты персикового масла.
Смотрите ролик, чем полезна фолиевая кислота при беременности
https://youtu.be/TlUbjITIX_o
