Как поднять иммунитет и можно ли сделать это с помощью народной медицины? Не является секретом то, что сильная иммунная система является основой для здорового и крепкого организма. Люди, имеющие достаточно хороший иммунитет реже, чем другие болеют заболеваниями простудного и воспалительного характера.
Тем, у кого иммунная система слабая, ее надо укреплять. А возможно ли такое вообще? Если да, то, как достичь этого? Сделать это можно и нужно, а какими средствами, пойдет речь в этой статье, а здесь — https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/cink-v-produktax-pitaniya.html я писала, в каких продуктах содержится цинк.
- Продукты, повышающие иммунитет
- Как поднять иммунитет лечебными смесями
- Продукты с богатым витаминным составом
- Укрепление иммунной системы с помощью целебных напитков
- Шиповник
- Как поднять иммунитет — ешьте мед с лимоном
- Брусничный морс
- Цитрусовые, травяные и фруктовые чаи
- Морковный сок
- Хвойный напиток
- Целебный бальзам
- Как поднять иммунитет луковым напитком
Продукты, повышающие иммунитет
Начинать надо с питания. Речь идет о том, что существует ряд продуктов, природный состав которых способствует укреплению иммунных сил организма. Все они вполне доступные и всегда присутствуют на кухне у любой хозяйки. Подобный продуктовый набор можно представить следующим образом:
1.Злаковые культуры. Сюда относится гречневая крупа, овсянка, пшено. Список можно дополнить хлебом грубого помола.
- Кисломолочные продукты. Перечень их очень большой, но главное, чтобы в них отсутствовали красители и консерванты.
- Морские продукты, которые представлены рыбой, креветками, морской капустой. Если есть возможность, то неплохо, если на столе будет крабовое мясо.
- Разнообразная фруктовая корзина, включая цитрусовые плоды (https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/citrusovye.html).
- Весьма будет полезным каждый день употреблять свежие овощи.
Все эти продукты принесут пользу, как по отдельности, так в сочетании друг с другом. Являясь антиоксидантами, эти продукты незаменимые поставщики в организм витаминов.
С их использованием готовят различные питательные смеси, которые будут вкусными, но и полезными по своему характеру.
Как поднять иммунитет лечебными смесями
Положительно влияют на иммунитет смеси, приготовленные по следующим рецептам:
- Ядра грецких орехов, курагу с добавлением изюма, чернослива и изюма прокручивают с использованием мясорубки. Все компоненты берутся в равных количествах. В такую смесь следует добавить немного меда. Все тщательно перемешивается и ставится в холодильник. Принимается состав в объеме, равном чайной ложки натощак.
- Три яблока (лучше брать зеленые) режутся на кубики. К ним добавляется клюква в количестве 500 г. Добавляется ядро измельченного грецкого ореха и сахарный песок в объеме 1,5 стакана. В эмалированной кастрюле смесь нагревается до кипения вместе с водой в объеме 0,5 литра. Двух столовых ложек в день этой смеси будет вполне достаточно, чтобы привести в порядок иммунные силы организма.
Продукты с богатым витаминным составом
Пища должна отличаться разнообразием и пользой. Ведь из нее можно получить все то, что необходимо для нашего организма. При неправильно составленном рационе, наличии инфекционной патологии, сбое в работе внутренних органов, организм крайне нуждается в дополнительном количестве витаминов.
Отличным стимулятором иммунитета является аскорбиновая кислота. Если при инфекционной патологии большое количество витамина С, то выздоровление наступает быстрее. Поэтому дома эффективно поднять иммунитет можно с помощью этого витамина (https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vitamin-s.html). Как же добиться этого? Надо использовать продукты с высоким содержанием витамина С. В достаточном количестве он содержится в следующих продуктах:
- томаты;
- цитрусовые;
- смородина черная;
- белокочанная или цветная капуста.
Не следует забывать о том, что витамин С нестойкий и быстро разрушается при термической обработке. Если же продукты заморозить, то его содержание снизится. В крайнем случае, можно воспользоваться витамином в таблетках.
Иммунитет повысится, если потреблять продукты, богатые ретинолом, В.А. Источником этого витамина являются продукты животного происхождения. Большое количество бета-каротина (предшественник витамина А) содержат овощи и фрукты, имеющие красную окраску. Действие этого витамина связано с иммунитетом слизистых оболочек. Они являются надежным барьером для вирусов.
Действие этих двух витаминов может быть дополнено токоферолами. Витамин Е обладает способностью к нейтрализации свободных радикалов, которые губительно действуют на клетку. Источником его содержания являются растительные жиры, такие как масло оливы и семян подсолнуха.
Кишечник организма содержит полезную микрофлору, которая также влияет на состояние иммунитета. В ряде случаев она может угнетаться по разным причинам. Ее надо восстанавливать. В этом поможет потребление кисломолочных продуктов, квашеной капусты. А вот потребление сахара лучше ограничить, поскольку он вызывает в кишечнике повышенное образование газов.
Укрепление иммунной системы с помощью целебных напитков
Существует масса народных рецептов как поднять иммунитет.
Шиповник
Полезным является употребление шиповника. Заваривать лучше с помощью термоса. На 0,5 л. воды берется одна ложка плодов шиповника. Потреблять его можно до половины литра в день. Подобный настой является природной кладовой витамина С.
Как поднять иммунитет — ешьте мед с лимоном
Укрепить иммунитет можно лимонным соком с медом ( о его пользе — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/polza-meda.html). Из двух плодов отжимается сок, который смешивают с медом. Состав пьют утром в подогретом виде.
Брусничный морс
Отличным средством является брусничный морс в сочетании с ягодами калины. Ягоды растирают, добавляют мед и немного кипятка. Настаивают 30 минут. Пьют морс по половине стакана 3 раза в день.
Цитрусовые, травяные и фруктовые чаи
- Если не знаете, как поднять иммунитет, начните пить цитрусовый чай. В чашку обычного черного чая добавляют апельсиновые и лимонные корки.
- Полезным будет употребление яблочного чая. Яблоко режется пополам, и одна половина заливается литром кипятка. Все это ставится на огонь и варится с экспозицией в 10 минут.
- Полезным будет использование чая с ромашкой. На 0,5 л. зеленого чая добавляется ложка сухих цветков ромашки.
Морковный сок
Неплохим средством как поднять иммунитет послужит морковный сок. Он должен быть только свежий, а пить его надо ежедневно по утрам натощак.
Хвойный напиток
Неплохим решением для достижения поставленной цели будет приготовление витаминного напитка из хвои ели. Две ложки хвои промываются холодной водой и заливаются стаканом кипятка. Четверть часа подобный состав варится на слабом огне. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.
Целебный бальзам
Можно приготовить бальзам по следующему рецепту. Сок, выжатый из 4 лимонов, смешивают с соком алоэ в количестве 100 г. Добавляется полкило измельченных ядер грецкого ореха и мед. Ингредиенты смешиваются и заливаются водкой в объеме одного стакана. Затем состав на сутки помещается в темное место. Прием бальзама проводят по 1 столовой ложке за 30 минут до еды.
Как поднять иммунитет луковым напитком
Средство, приготовленное по следующему рецепту, вкусным вряд ли назовешь, но иммунитет оно укрепляет просто прекрасно. Лук в количестве 250 г мелко рубится и смешивается с сахаром в количестве 200 г. Смесь заливается половиной литра воды и варится на слабом огне в течение полутора часов. После остывания смеси в нее добавляется мед. Все процеживается и переливается в стеклянную тару. Средство принимается по ложке несколько раз на протяжении дня.
Народная медицина располагает немалым арсеналом средств, способных укрепить иммунитет. Все они являются доступными, и найти их будет несложно на кухне любой хозяйки. Для усиления и ускорения эффекта следует применять их в сочетании друг с другом. Не стоит замыкаться на каком-то одном рецепте.
Разнообразив свой рацион, введя в него продукты, богатые витаминами и минералами, можно добиться того, что иммунная система станет крепкой и будет работать, словно часы. Тогда противостоять различным болезням и справляться с ними будет гораздо проще.