Курение – это актуальная проблема всего мира. Многие люди с удовольствием бы избавились от этой вредной привычки, но для этого требуется огромная сила воли. Не каждый ею обладает. Полезно будет знать, как избавиться от курения народными средствами.
Проще всего это сделать начинающим, так как обычно вредная привычка появляется на фоне стресса. Если человек выкурил первые несколько сигарет, то сильной привязанности сразу не возникает. Также отсутствуют проблемы со здоровьем, перебои с дыханием, кашель, хриплость голоса. Тогда еще можно воспользоваться силой воли и отказаться от сигарет.
Для чего назначают МРТ сердца — https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/mrt-serdca.html
- Как избавиться от курения народными средствами: общие советы
- Как правильно пережить без сигарет первые пять дней
- Как избавиться от курения народными средствами за день?
- Что советует делать народная медицина?
- Овес против табака
- Домашние средства для полоскания
- Натуральная «жвачка»
- Ароматические эфирные масла
- Как избавиться от курения народными средствами другими методами
Как избавиться от курения народными средствами: общие советы
С каждым днем человеку требуется все большая доза никотина. Так прогрессирует вредная привычка, пока не достигнет конечной дозировки сигарет, которая у каждого индивидуальна. Чтобы приостановить этот процесс, можно самому установить норму – желательно с максимальными интервалами.
Когда организм привыкнет к такому графику – курить меньше на одну сигарету и постепенно уменьшать количество никотина, которое требуется организму. Так можно свести вредную привычку «на нет». Другие рекомендации:
- Употреблять много жидкости (предпочтительно негазированной воды). Это улучшает работу почек, и они будут быстрее выводить скопившиеся токсины.
- Избегать пить кофе. Он усиливает тягу к курению.
- Вводить в рацион легко перевариваемые продукты. Если этот процесс затягивается, то никотин впитывается в пищу и быстро распространяется по организму вместе с кровью.
- Снизить тягу к табаку помогут занятия спортом. Тогда большая часть токсинов будет выводиться с потом.
- По утрам съедать ложку меда. Это поможет в работе печени.
- Записывать каждую выкуренную пачку и количество сигарет. Посчитать сколько денег ушло на это за месяц. Прикинуть предположительный расход за год, и что можно было бы купить на эти деньги.
- Покупать сигареты лишь при крайней необходимости и не блоками, а пачками.
- Курить, только когда очень сильно захочется.
- При посещении кафе и ресторанов выбирать залы для некурящих.
- Можно заключить с друзьями пари на крупную сумму, что человек бросит курить. Только исключить любые компромиссы и соблюдать честное выполнение своих обязательств.
- Не ходить на перекуры за компанию.
- Чаще класть зажженную сигарету в пепельницу.
- Не курить до завтрака и после ужина.
- Снизить количество сигарет. Например, увеличить интервалы между перекурами. Можно тушить сигарету, докурив ее до половины. Чередовать затяжки и просто набор дыма в рот.
В любом организме вырабатывается никотин, но он отличается от дыма сигарет. Последний намного токсичнее. Когда он расходится по крови в больших количествах, то выработка организмом собственного никотина прекращается.
Если резко бросить курить, то начинается никотиновая ломка. Ее пик приходится на 2-е сутки, когда токсины будут уже выведены. Но чтобы организм вновь начал вырабатывать свой «хороший» никотин, потребуется еще 2-3 дня. Тогда останется только справиться с психологической зависимостью.
Как правильно пережить без сигарет первые пять дней
Для первого дня лучше выбрать субботу. Чтобы сконцентрироваться на процессе, потребуются силы. Нужно высыпаться, избегать стрессов и переживаний, отказаться от спиртных напитков, кофе, жирной пищи. Все перечисленное вызывает желание курить. Также нужно выбросить все сигареты и зажигалки.
- На второй день в алгоритм дополнительно включаются пешие прогулки на свежем воздухе. Питание остается прежним, но нужно больше есть витаминов, клетчатки. Это будет укреплять иммунитет, поможет справиться с раздражительностью. Когда возникнет желание курить – можно съесть фрукт, горсть орехов, выпить стакан кефира.
- На третий день наступит пик. Человека будет мучать нестерпимое желание покурить, так как никотин уже полностью выйдет из организма, новой порции так и не поступало, а самостоятельной выработки еще не наступило. Если сильно захочется взять сигарету, то вместо этого лучше выпить воды.
- На четвертый день тяга к никотину уже снижается. Однако все еще периодически появляется сильное желание покурить. Но нужно дальше придерживаться алгоритма первых трех дней.
На пятые сутки печень уже начинает постепенно вырабатывать никотин, который необходим для правильного обмена веществ. Физическая зависимость от сигарет заметно ослабевает, отказываться от них становится намного легче.
Влияет ли курение на вес — https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/kurenie-dlya-poxudeniya.html
Как избавиться от курения народными средствами за день?
Оставить в последней пачке всего 2 сигареты. Закурить первую, но дым не глотать, держать во рту. Одновременно закрыть ноздри, откинуть назад голову. Можно «пожевать» дым, представляя, что это твердая пища. Держать рот закрытым 15-20 секунд.
Потом быстро вдохнуть дым и медленно его выдыхать. Если возник кашель, то нужно переждать приступ и снова повторить процедуру. Так сделать несколько раз. На последней затяжке (она должна быть очень глубокой) дым вдыхать нужно короткими рывками. Так формируется отвращение к сигаретам.
Что советует делать народная медицина?
Первые несколько дней нельзя принимать важные решения. Бросающий курить будет сильно нервничать, станет раздражительным. Поэтому может принять неверные решения, поддавшись импульсивности. Что поможет отказаться от сигарет:
- Антиникотиновый чай. Он помогает успокоить нервы. Заваривать его нужно как обычный, но добавить щепотку мяты, искрошенного корня цикория, валерианы. Чай настаивать час, потом процедить и пить по полчашки несколько раз в сутки.
- Отвар из эвкалипта. Растение залить кипятком, оставить настаиваться час. Потом процедить и добавить в напиток мед. Пить по четверти чашки 7 раз в день.
- Пищевая сода. Взять 1 ст. л. порошка и размешать ее в 300 мл воды. Потом полоскать горло. Это снижает тягу к табаку и одновременно оказывает антисептическое действие, снимает раздражение.
- Настойка календулы. Ее тоже используют для полоскания. Можно приобрести готовую или сделать самостоятельно. Настойка помогает убрать раздражение и воспаление в горле, вызванное сигаретным дымом.
- Измельчить и смешать 100 г корня валерианы и 50 г мяты. Затем 1 ст. л. смеси залить 200 мл кипятка. Настаивать час, процедить через марлю. Пить перед едой, по 1/3 стакана.
- Взять по 100 г мяты, душицы. Добавить 30 штук измельченных смородиновых листьев. Затем 3 ст. л. засыпать в термос, залить кипятком и настаивать час. Пить средство несколько раз в сутки, по 1/3 стакана. Также им можно полоскать рот.
- В золотом усе содержится никотиновая кислота. Если растение измельчить и смешать с мятой, то такое средство нормализует нервную систему, улучшает дыхание.
- Берут 20 г побегов мяты, заливают стаканом спирта. Затем настаивают 2 недели в темном месте. Вторая часть – листья мяты. Измельчить их и 1 ст. л. залить 200 мл кипятка, настаивать 30 минут. К настойке из мятных листьев добавить 2 ст. л. спиртовой. Средство пить трижды в день, по 1 ст. л. Когда мятный настой заканчивается – готовить свежий. Пить средство нужно минимум 10 дней.
- Вымочить сигареты в молоке. Тогда при курении человека будет тошнить, что автоматически отвернет от табака.
- Подавить желание покурить помогает средство из душицы, зверобоя, соцветий тысячелистника, листьев мяты и чабреца. Их измельчают и добавляют 5-7 ягод можжевельника. Затем 2,5 ст. л. смеси заливают кипятком, дают настояться 1,5 часа. Пить средство нужно 2-4 раза в сутки, в течение двух недель.
- Сделать смесь из фенхеля, ромашки, тмина, измельченного корня валерианы и листьев мяты. Смешать ингредиенты в равных частях. Затем 1 ст. л. сбора залить 1,2 л кипятка и убрать настаиваться 4 часа.
- Уменьшить тягу к табаку помогает чай с цикорием, крапивой и мятой. Травы берутся в одинаковых пропорциях. Затем 1 ч. л. смеси залить 1,5 стаканами кипятка. Через 10 минут процедить и пить чай трижды в день.
- Сок из двух лимонов и небольшой порезанный корень имбиря заливают 0,25 л кипятка. Добавить в напиток столовую ложку меда. Дать средству настояться 10-15 минут, потом пить еще теплым.
- Взять по 1 ч. л. зверобоя и измельченной коры дуба. Добавить 2-3 ягоды можжевельника. Залить смесь 500 мл воды и влить 50 г лимонного сока. Варить средство пять минут, процедить. В готовый напиток добавить 1 ст. л. уксуса. Затем остудить и пить его дважды в сутки по два раза в день.
Овес против табака
Овес помогает снизить желание курить. Так как в злаке содержится много витаминов и полезных элементов, то это одновременно помогает организму восстановиться. Есть разные варианты, как приготовить средства на основе овса:
- Взять зерна зеленого овса. Залить их спиртом в пропорции 1:10. Средство нужно настаивать две недели, держать в прохладном темном месте. Если появляется желание покурить – пить средство по 15 капель. Через неделю тяга к сигаретам почти пропадает.
- Берут 2 ст. л. измельченных зерен и заливают 200 мл кипятка. Варят на среднем огне пять минут, потом напиток остужают, процеживают. Пить его нужно по 1/3 стакана, как только появляется желание курить. Курс – неделя, потом напиток употребляют трижды в день. Чтобы избавиться от пристрастия к табаку, потребуется 1,5 месяца.
- Для настоя потребуется 200 г зерен. Заливают их 1 л воды, доводят до кипения, затем снимают с огня и оставляют на 12 часов. Средство надо пить через интервал в три часа, по полстакана. Через 7 дней – трижды в сутки. Потом – пока не пройдет пристрастие к табаку.
- Наполнить зернами или хлопьями половину трехлитровой кастрюли. Залить ее полностью водой и, доведя до кипения, держать на небольшом огне полчаса. Затем процедить, добавить 100 г календулы и вылить все в термос. Настаивать 12 часов. Потом процедить и пить перед едой по стакану.
- Залить 200 г хлопьев 4 л кипятка, настаивать четыре часа. Потом поставить на огонь, довести до кипения и варить 30 минут. После добавить немного меда для вкуса.
- Берут 100 г зерен овса, заливают из тремя литрами воды, варят час. Потом добавляют цветы календулы. Средство варят еще 5 минут, снимают с огня и настаивают час. Процеживают и пьют, когда возникает желание закурить. Средство нужно употреблять 30 дней.
- Средство начинают готовить вечером. Заливают водой 200 г овсяных зерен (чтобы жидкость их слегка покрывала). В обед смесь ставят на огонь и доводят до кипения. Потом снимают с плиты, процеживают и охлаждают. Как только возникает желание закурить, делают три глотка жидкости. Хранить ее нужно в холодильнике.
Для полного восстановления организма и его очищения потребуется год. Однако избавиться от вредной привычки можно за месяц.
Домашние средства для полоскания
Как избавиться от курения народными средствами отварами. Полоскание помогает снизить желание закурить. Для этого можно использоваться несколько настоев:
- Смешать по 1 ч. л. измельченной перечной мяты и корня имбиря. Залить смесь стаканом кипятка и варить 15 минут. Перед полосканием процедить.
- Истолочь корень змеевика. Взять 1 ст. л. растения и залить его стаканом кипятка. Довести до кипения и варить 5 минут. Полоскать рот нужно уже остывшим отваром.
- Взять 1 ч. л. пищевой соды и растворить в стакане воды. Потом в течение дня полоскать раствором рот. Но есть и другие способы – пропитать им сигарету. Тогда во время ее курения будет возникать тошнота. Соду можно нанести на слизистую рта и оставить на полминуты. Затем прополоскать водой. Это подавляет желание закурить.
- Для отвара из змеиного горца потребуется 12 г измельченных корней. Их насыпают в кастрюлю, заливают стаканом кипятка и кипятят пять минут. Потом отвар еще настаивается 50 минут. Его процеживают и полощут рот при появлении желания закурить.
Лимонный сок, смешанный с водой, не рекомендуется пить при повышенной кислотности желудка (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/gastrit.html). Но можно полоскать рот. Это тоже помогает снизить желание закурить.
Натуральная «жвачка»
Справиться с вредной привычкой помогают «натуральные» жвачки. Например, используют смолу плодовых деревьев. Одновременно она благотворно влияет на зубы. Когда появляется сильное желание покурить, можно пожевать:
- сухофрукты (курагу, ананасы, изюм);
- стручок акации;
- молодые веточки и листья женьшеня;
- мелко порубленный корень любистока;
- листья хрена и подорожника;
- кардамон;
- ветку черемухи;
- корни аира и солодки;
- тыквенные семечки;
- твердый сухой сыр;
- корицу.
Также можно пожевать листья подорожника с зубчиком чеснока. Сок, который выделяется, нужно глотать, а мякоть выплевывать.
Ароматические эфирные масла
Эфирные масла помогают стабилизировать нервную систему, облегчить дыхание. Это особенно важно, когда человек бросает курить. Для этого используются масла:
- базилика;
- цитрусовых;
- лаванды;
- фенхеля;
- аира;
- хвойных.
Также можно дополнительно делать ингаляции с шалфеем, эвкалиптом, шалфеем, сосной, мятой, лавандой и можжевельником.
Как избавиться от курения народными средствами другими методами
У курильщиков со стажем во время избавления от вредной привычки появляется абстинентный синдром. В среднем он длится 3-5 дней. Помочь его облегчить помогает настой зверобоя. В растении содержится никотиновая кислота, что компенсирует ее дефицит, возникающий на фоне отказа от курения.
Также в меню включить картофель, яйца, арахис, цельнозерновой хлеб, бобовые культуры. В них тоже содержится никотиновая кислота. Также снижают тягу к курению молочные продукты.
Как избавиться от курения народными средствами — можно сделать домашние сигареты. Для этого берут обычный табак, птичий пух, золу. Ингредиенты смешивают и утрамбовывают в сигарету. Потом ее пропитывают содовым раствором, сушат.
Если попробовать закурить такую сигарету, то появляется тошнота и рвотный рефлекс. В итоге постепенно формируется стойкое отвращение. Этот же эффект возникнет, если табак смешать с остриженными ногтями, волосами либо сваренным и измельченным панцирем рака.
Купить взрослый табак в кадушке. Растение будет активно выделять алкалоиды никотина. В итоге человек его будет вдыхать. Это поможет снизить тягу к сигаретам. Однако растение долго держать дома нельзя – достаточно месяца. Потом табак вынести на свежий воздух или выкинуть. Так как тяга к сигаретам будет сильно снижена, то избавиться от вредной привычки окончательно и быстро помогут другие народные методы.
Бросить курить легко, самый сложный период – первая неделя. Есть пластыри, таблетки и жвачки, которые продаются в аптеках. Однако они могут иметь противопоказания: сахарный диабет (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/saharnyj-diabet.html), почечная и печеночная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания. Если воспользоваться народными средствами – это не только снизит желание закурить сигарету, но и благотворно скажется на здоровье.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
