Как бросить курить – многие задают себе этот вопрос каждый день, пытаясь избавиться от вредной привычки. Как же часто люди сами себе дают обещания, которые в итоге не исполняют. Эти обещания могут касаться абсолютно разных аспектов жизни человека.
Но, чаще всего, люди дают себе обещания, связанные с их вредными привычками. Например, многие обещают себе отказаться от сигарет.
Как бросить курить — мотивация
Зачем бросать курить? Чтобы навсегда избавиться от никотиновой зависимости, нужно для начала определиться с тем, зачем вы хотите бросить курить. То есть, ваша идея должна быть подкреплена определённой целью. Без неё вам будет очень сложно побороть никотиновую зависимость.
Многие люди отказываются от курения для того, чтобы начать экономить. Дело в том, что сейчас сигареты стоят немалых денег. Более того, их стоимость постоянно растёт. Но, несмотря на это, люди продолжают покупать сигареты, так как не могут от них отказаться.
Однако большинство людей отказывается от никотина для того, чтобы поправить своё здоровье и начать вести здоровый образ жизни. И это неудивительно, ведь курение это, в первую очередь, вредная привычка, которая наносит серьёзный вред организму человека. Об этом говорят не только врачи, но и статистические данные, согласно которым причиной появления рака лёгких в 90% случаев становится курение.
Способы избавления от вредной привычки
Далеко не все люди имеют настолько серьёзную силу волю, дабы исключительно за её счёт побороть никотиновую зависимость. Поэтому нужно постараться найти другие способы борьбы с этой пагубной привычкой.
Помощь близких людей
Большинство людей довольно редко обращаются за помощью к своим друзьям, знакомым и родственникам. Они предпочитают делать всё самостоятельное, дабы оставаться независимыми.
Однако курение это довольно серьёзный враг. Поэтому для борьбы с ним необходимо заручиться помощью союзников. Найдите среди ваших друзей или родственников такого человека, который тоже хочет избавиться от этой пагубной привычки. Вместе вам будет гораздо легче двигаться к поставленной целее, ведь вы будете мотивировать друг друга.
Диета
Люди, которые не хотят бросать курить, утверждают, что если они откажутся от сигарет, то начнут быстро набирать вес. И это действительно может произойти, ведь человеку свойственно «заедать» свой стресс. Так что вместе с отказом от сигарет, вам нужно будет наладить свой рацион.
Отдайте предпочтение вкусному, но здоровому питанию. Сконцентрируйтесь на овощах и зелени, которыми можно заедать стресс, не опасаясь печальных последствий. Поэтому если вас от решения бросить курить сдерживает страх располнеть, то не нужно этого бояться.
Придерживайтесь диеты, и вам удастся избежать от негативных последствий, которые могут возникнуть в результате отказа от никотина.
Замените сигареты активным образом жизни
Вы замечали, что тянетесь к сигаретам, когда вам нечего делать? Можете поверить, что такая привычка есть не только у вас. Многие люди курят в те моменты, когда им скучно и нечем заняться.
Ну а человек, который увлечённо занят каким-нибудь делом, забывает даже о еде, что уж говорить о сигаретах. Поэтому если вы хотите, чтобы в вашей голове реже появлялись мысли о курении, займите себя чем-нибудь. Начните вести активный образ жизни, чтобы у вас даже не было времени на сигареты.
Чаще встречайтесь с некурящими друзьями, займитесь спортом, покатайтесь на коньках, начните бегать, плавать или добавьте в свою жизнь другой активности. Всё это отвлечёт вас от курения. Кроме того, вы можете занять себя работой, чтобы у вас не было времени на курение.
Путешествие
Если вы серьёзно настроены на то, чтобы отказаться от курения, то отправьтесь в путешествие. Многие подумают, что путешествия и эта пагубная привычка никак не связаны между собой. Однако многим людям отпуск помогал побороть столь грозного врага, как никотиновая зависимость.
Дело в том, что во время путешествия человек попадает в немалое количество мест, где нельзя курить. Речь идёт об аэропортах, вокзалах, самолётах и других местах. Кроме того, на пляжных и горнолыжных курортах попросту не хочется курить.
Всё это, в сочетании с весёлым и интересным времяпрепровождением в новых местах, отгоняет мысли о курении. Но даже если у вас не получиться побороть эту пагубную привычку с помощью отпуска, то вы не потеряете время зря.
Специальная литература
О том, что книги меняют нашу жизнь, известно всем. Они помогают нам научиться готовить, лучше понимать людей, выступать перед публикой и расширить кругозор. Есть и такая литература, которая подскажет, как бросить курить.
В первую очередь, речь идёт о культовой работе «Легкий способ бросить курить» от Алана Карра. Она помогла очень многим людям, которые до этого не решались и не знали, как бросить курить. Поэтому если вы не знаете, как избавиться от пагубной привычки, то купите или скачайте эту известную книгу. Возможно, она вам действительно поможет.
Полезные советы
Чтобы вам легче было бороться с грозным врагом – курением, воспользуйтесь несколькими простыми советами от людей, которые сумели повергнуть этого неуступчивого и хитрого соперника.
- Купите календарь и отметьте в нём день, когда вы решили бросить курить. Через каждые 5-10 дней делайте в нём пометки. Если вы сорвётесь и выкурите сигарету, то начинайте всё сначала. Ваша задача состоит в том, чтобы продержаться без сигарет 40 дней. После этого вам не захочется курить.
- Продержавшись 10 дней без сигарет, сделайте себе какой-нибудь подарок. Например, купите вещь, о которой вы так давно мечтали. В общем, мотивируйте себя.
- Не отказывайтесь от курения в один момент. Подходите к этому решению плавно и постепенно. С каждым днём снижайте количество выкуренных сигарет. Это позволит снизить стресс.
- Пейте много воды и употребляйте витамины. Это позволит организму легче пережить стресс.
- Расскажите кому-нибудь о своём решении бросить курить.
Эти советы станут вашими помощниками в борьбе с пагубной привычкой, от которой не так просто избавиться, и ответом на вопрос как бросить курить.
