К сожалению, многие часто сталкиваются с такой проблемой, как вздутие живота. Это неприятное явление сопровождается повышенным газообразованием в кишечнике, появлением урчания, метеоризмом.
Как правило, оно случается после употребления определенного вида продуктов, например, яиц, газированной воды, или праздничных застолий.
Вздутие живота – причины
Если со здоровьем все в порядке, причина проста – при переваривании некоторых продуктов произошло образование газов, которые ищут выход наружу. В то же время, частое вздутие без видимых причин сигнализирует о заболевании.
Оно происходит как результат реакции брожения продуктов, содержащих много крахмала и клетчатки. Если это случается часто, следует обратиться к врачу, чтобы провести обследование на выявление каких-либо патологий пищеварительного тракта.
Причины различные. Это:
· Недостаточность количества вырабатываемых ферментов. Так, если вздутие появляется после молока, значит в желудке дефицит фермента лактазы, ответственного за сбраживание молока. Из-за этой недостаточности молоко поступает в кишечник не переработанным и там начинается его брожение.
· Нарушение микрофлоры кишечника – дисбактериоз, при котором нормальная микрофлора кишечника заменяется патогенной флорой. В этом случае в кишечнике начинается гниение остатков пищи, которое вызывает чувство дискомфорта в кишечнике.
Такое состояние будет происходить регулярно, пока не начнется лечение и диета не изменится на содержащую пре- и пробиотики.
· Изменение перистальтики кишечника или нарушения его кровообращения. Чтобы восстановить двигательную активность кишечника, будет достаточно активизировать физические нагрузки.
У женщин вздутие может возникать в период менструации. Уменьшить повышенное газообразование поможет прием витаминов группы В, например, пивных дрожжей, а также препаратов с калием и магнием.
Чем опасно
Повышенное образование и скопление газов в брюшной полости может привести к нежелательным реакциям других органов – появлению одышки, головным болям, слабости, болям в области сердца.
Если симптомы часты, нужно сдать анализы, затем пройти обследование, чтобы не запустить начало какого-либо заболевания.
Какими бы ни были причины, необходимо придерживаться диеты, исключающей или сводящей к минимуму продукты, содержащие простые углеводы, грубую клетчатку, крахмал.
Какие продукты нежелательны
При повышенном газообразовании следует избегать определенных продуктов. Это:
· Шоколад, крепкий кофе, чай, которые возбуждают слизистую желудка и кишечника.
· Молоко и молочные продукты. Сейчас их можно заменить на те, которые уже содержат лактозу.
· Жиры животного происхождения, жирное мясо, особенно свинина.
· Сладкие газированные напитки – они сильно раздражают слизистую, сахар, который в них содержится, вызывает брожение, что приводит к усиленному образованию газов.
· Сырые овощи. Их лучше заменять запеченными, вареными или приготовленными на пару.
· Некоторые фрукты, в частности, яблоки, которые содержат кислоты, также раздражающие слизистую, и вызывают вздутие живота.
Какие продукты рекомендованы
Все, которые ведут к снижению газообразования. Это:
· Овощи, содержащие пищевые волокна.
· Крупы, особенно рис, благотворно влияющие на работу кишечника.
· Чаи, отвары из ромашки, зверобоя, мяты.
· Хлеб из муки грубого помола или с отрубями.
Соблюдая диету, нужно тщательно пережевывать пищу, это поможет желудку перерабатывать ее. Очень рекомендуется при вздутии живота решение проблем с пищеварением попробовать блюда на пару (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/bluda-na-paru-primernoe-menyu.html).
Как соблюдать диеты от вздутия
Диета должна обязательно сопровождаться разгрузочными днями 1-2 раза в неделю. Такой режим будет давать желудку и кишечнику отдых от нагрузок.
Очень полезны разгрузочные дни на рисе, гречке, кисломолочных продуктах и др. Вы не только даете отдых желудку, а очистите организм, что приведет к нормализации функций кишечника.
Чем полезна укропная вода при газообразовании
Этот способ уменьшения газообразования известен многим, но отчего-то его применяют только в отношении младенцев, хотя взрослым он помогает не меньше. Речь идет об обыкновенной укропной воде – рецепте, проверенном временем.
Можно приобрести укропную воду в аптеке, а можно приготовить самостоятельно. Для этого заварите стаканом кипятка 2 столовые ложки укропного или тминного семени. Дайте настояться час-другой, процедите через несколько слоев марли, принимайте по полстакана 2-3 раза в день. Укроп и тмин с таким же успехом заменит фенхель.
Само по себе вздутие живота, это еще не болезнь, но оно может быть симптомом начинающегося заболевания.
Состояние, когда «пучит живот» может быть у человека любого возраста, от младенцев до стариков.
Даже если нет никаких патологий, не пренебрегайте профилактикой, нужно помочь организму справиться с этим неприятной проблемой.
А тут — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/mochegonnye-travy.html статья о мочегонных средствах народной медицины.
https://youtu.be/cGCYrkUj2dk
