В мире бушует пандемия нового коронавируса. Не нужно поддаваться панике, но снизить риск заражения может каждый. Чтобы уберечь себя и своих близких от инфекции, нужно соблюдать некоторые несложные правила. Коронавирус — как уберечь себя и своих близких?
О подольской стоматологии читайте — https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/stomatologiya-v-podolske.html
Общие правила защиты от инфекции
Главное — избегать контактов с людьми, их массового скопления, соблюдать режим самоизоляции.
Любое прикосновение может привести к заражению, если человек инфицирован. Также коронавирус Ковид-19 передается воздушно-капельным путем, поэтому нужно носить маску. Однако без посещения аптек и продуктовых магазинов не обойтись, поэтому нужно принять соответствующие меры предосторожности.
Как правильно ходить в магазин, аптеки:
- Выбирать время для их посещения, когда там мало людей. Обычно это утро и незадолго до закрытия.
- Собрать длинные волосы в хвост, надеть головной убор. Летом волосы можно убрать под платок, мужчинам – под бейсболку.
- Снять украшения (иначе их придется дезинфицировать), особенно кольца, браслеты. С собой желательно брать только кошелек, карту, ключи.
- Перед выходом из дома надевать маску, перчатки.
- Взять с собой антисептик, антибактериальные салфетки (они понадобятся, чтобы нажимать кнопки лифта, терминала, открывать и закрывать двери). После выхода из магазина продезинфицировать руки. Но пока их не промоете с мылом дома – нельзя дотрагиваться до рта, глаз, носа, лица.
- Не рекомендуется рассчитываться бумажными купюрами и монетами. Лучше использовать карту, приложение на смартфоне. Это позволит избежать контакта с кассиром, возможной инфекции, оставленной на металле, бумаге.
- Постараться соблюдать максимальную дистанцию с другими людьми. Рекомендовано 1,5-2 м.
Необходимые действия, которые нужно выполнить, вернувшись домой:
- Пока не вымыты руки, нельзя прикасаться к другим поверхностям.
- Снять одежду и обувь перед входом в дом.
- Можно поставить у входа коробку, в которую складывать все, что было взято из дома или принесено из аптеки, магазина.
- Зайти в дом, вымыть с мылом руки и участки тела, которые оставались открытыми (шею, плечи и т.д.).
- Надеть перчатки и продезинфицировать все, что находится в коробке перед входом в дом – коробки с лекарствами, тюбики, пузырьки, продукты, телефоны, смартфоны, чехлы, ключи, карту. Очки нужно вымыть с мылом. Если продукты без упаковки (картофель, капуста, и т.д.) – обдавать их кипятком в течение 20 секунд. Фрукты рекомендуют обрабатывать мылом.
Однако если есть возможность заказать продукты и лекарства на дом – можно воспользоваться такой возможностью. Многие крупные магазины запустили метод доставки продуктов и снизили стоимость доставки. Также можно делать заказы через интернет. Это исключает контакт с другими людьми, максимум – с курьером. Но и ставить подпись нужно в маске и перчатках. Затем провести их дезинфекцию (как и доставленных товаров).
Если нет возможности заказа продуктов и лекарств дистанционно, то рекомендуют закупать их сразу на неделю. Но не стоит стараться скупать впрок полмагазина. Продукты питания не исчезнут и лучше есть свежие, чем попасть в больницу с отравлением.
Продукты для профилактики коронавируса Ковид-19
Так как коронавирус сначала оседает на слизистых, рекомендуется после улицы промывать нос раствором с солью. Также риск инфицирования снизится, если в ежедневный рацион включать щелочные продукты:
- Лимон. Он усиливает защитные функции клеток, препятствует проникновению инфекции в слизистые. Участвует в протеиновом и липидном обмене, помогает восстановить работу эндокринной системы. Лимон стимулирует выработку антител для борьбы с вирусами, угнетает их. Помогает уменьшить воспаление.
- Лайм. В нем много витамина С, который помогает справиться с простудными заболеваниями и минимизирует последствия гриппа. Лайм способствует повышению иммунитета и предотвращает патологии дыхательной системы.
- Авокадо. Обладает антимикробным действием. Фрукт можно использовать для предупреждения инфекционно-воспалительных патологий.
- Манго. В нем много бета-каротина и цинка, укрепляющих иммунную систему. Помогает в борьбе со свободными радикалами. В манго много витамина С, необходимого для предупреждения простудных заболеваний.
- Чеснок. Он не только хорошо укрепляет иммунитет, но и уничтожает многие патогенные организмы. Обладает противовирусным и антисептическим действием.
- Мандарины. За счет высокого содержания витамина С усиливают устойчивость организма ко многим инфекционным агентам.
- Ананас. Помогает уменьшить риск возникновения инфекционно-воспалительных заболеваний (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/polza-ananasa.html).
Все эти продукты не смогут полностью обезопасить от нового коронавируса, но способны справиться с инфекционными агентами на слизистых оболочках, препятствуя их дальнейшему проникновению. Также они снижают риск заражения за счет усиления защитных функций иммунной системы.
Коронавирус: как уберечь себя — общие правила безопасности
К общим правилам безопасности относится соблюдение дистанции между людьми от 1,5 до 2 метров, самоизоляция (не выходить на улицу без серьезной причины). Нужно ходить в маске и перчатках. Открывать двери, нажимать кнопки, дотрагиваться до перил рекомендуется только через салфетки. Их необходимо убирать в пакет и выкидывать.
На улице нельзя дотрагиваться до лица, носа, рта, глаз руками. Мыть руки после любого контакта с поверхностями за пределами квартиры, после выхода на улицу. Средство для дезинфекции должно оставаться на коже минимум 20 секунд. Если человек чихает или кашляет (простая простуда, аллергия), то делать это нужно в салфетку. На улице не пожимать руки, избегать любых объятий, поцелуев.
Коронавирус — как уберечь себя? Дома чаще обрабатывать дезинфицирующими средствами столы, на которые могут быть поставлены сумки из магазина, ручки дверей, ванны, туалета, холодильника. Соблюдать правила гигиены. Полотенца для рук желательно менять каждые сутки (у каждого члена семьи должно быть свое), но не реже чем в 3 дня. Чаще проветривать комнаты. Не пить и не есть из общей посуды.
Если соблюдать правила безопасности – это все равно не сможет гарантированно защитить от вируса, однако, значительно снизит риск заражения. В результате самоизоляция и простые правила безопасности могут спасти много жизней.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
