Вот так всегда с солнечными ваннами: все знают, что это вредно, и все же большинство из нас не могут представить себе отпуск без этого. Вернуться из отпуска бледными, как стена? Никогда! Есть ли безопасный загар? Да, вот вам 10 правил – применяйте и загорайте!
Какую диету нужно соблюдать при диарее — https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/kak-pitatsya-pri-diaree.html
- Откажитесь от косметики с истекшим сроком годности
- Безопасный загар: выберите крем с фильтром по типу вашей кожи
- Не жалейте кремов
- Загорайте в безопасные часы — когда лучше загорать
- Обязательно защитите голову
- Бета-каротин от солнца
- Пейте как можно больше воды
- Посетите дерматолога
- После принятия солнечных ванн
Откажитесь от косметики с истекшим сроком годности
Их всего 1 процент. Вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей в солнечном свете. Но этого достаточно, чтобы повредить нашу кожу и увеличить риск рака.
Конечно, косметика с УФ-фильтром — эффективная защита. Но та, что мы купили год назад, годится только для мусорки. Под воздействием внешних факторов она уже утратила свои защитные свойства.
Поэтому каждый год нужно запасаться новыми солнцезащитными кремами.
Безопасный загар: выберите крем с фильтром по типу вашей кожи
Вы берете с собой на пляж один солнцезащитный крем для всей семьи? Это, конечно, лучше, чем вообще без него. Но помните, что у каждого из нас разный тип кожи. Для детей есть кремы с SPF 50, желательно водостойкие.
Светлокожие люди также должны использовать крем с SPF 50, в то время как тем, у кого смуглая кожа, можно начать с SPF 30 или 40, а затем перейти к более низкому уровню защиты (например, SPF 20).
Не жалейте кремов
Недостаточно выдавить немного крема на руку и нанести его на тело во время принятия солнечных ванн, чтобы получить безопасный загар. Прежде всего, делать это нужно заранее, примерно за 20-30 минут до выхода на солнце, потому что именно столько времени нужно, чтобы активировать защитные ингредиенты.
Также многие ошибочно считают, что если мы используем водостойкий крем, его не нужно наносить снова после выхода из воды. Его следует наносить на кожу каждый раз, а если вы не окунаетесь, всё равно наносите его каждые 2 часа.
И ещё! Совет тем, кто прячется в тени — вам тоже нужна соответствующая защита. Ультрафиолетовое излучение отражается от различных поверхностей, например, от воды и песка, поэтому оно «находит» и тенелюбивых …
Загорайте в безопасные часы — когда лучше загорать
Опасными часами, конечно же, являются те, когда большинство из отдыхающих находится на пляжах, то есть между 11.00 и 15.00. Именно в это время облучение наиболее опасно. Конечно, никого, кто хочет позагорать, мы не убедим не выходить тогда из дома.
Но в этом случае нужно использовать крем с высоким фильтром защиты и обязательно притенять голову.
Обязательно защитите голову
Лучшая защита от солнечной радиации — это головные уборы, закрывающие уши, шею и лицо и сделанные из ярких материалов. Соломенные шляпы с неплотным плетением лучше всего подходят для дневной вылазки на пляж.
Бейсболки не закрывают шею и уши, поэтому они не лучшее решение для защиты от ультрафиолетовых лучей.
Будьте осторожны с фотосенсибилизирующими ингредиентами
Вы намазались кремом, лежали на солнышке в «безопасные» часы, а кожа всё равно стала красная, как у рака? Такое вполне возможно.
Некоторые из продуктов обладают фотосенсибилизирующими свойствами.
К ним относятся определенные антидепрессанты, противозачаточные средства и лекарства от диабета.
Кроме того, это такие растения, как зверобой, мелисса и даже сельдерей. Избегайте их, если собираетесь загорать!
Бета-каротин от солнца
Перед тем, как загорать, нужно насытить свое тело бета-каротином (присутствует в моркови, помидорах, персиках, перце, шпинате, брокколи, салате) — он уничтожает свободные радикалы, то есть предотвращает повреждение кожи и повышает ее сопротивляемость радиации.
Витамины Е и С (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vitamin-s.html) также улучшат состояние кожи перед загаром.
Пейте как можно больше воды
Когда на улице жарко, воды нужно намного больше, чем обычно. Обезвоживание не только препятствует регенерации кожи, но также увеличивает риск солнечного удара.
Из-за того, что мы потеем, мы теряем много жидкости. В этом случае нужно выпивать не меньше 4 литров воды в день!
Посетите дерматолога
Перед тем, как начать загорать, посетите дерматолога. После осмотра родинок на вашей коже врач определит, какие из них необходимо полностью защитить от радиации.
Если родинки выглядят подозрительно, ваш дерматолог может попросить хирурга удалить их.
После принятия солнечных ванн
После принятия солнечных ванн охладите свою кожу с помощью препаратов с пантенолом, витаминами Е и А, алоэ, ментолом, аллантоином и ланолином. Благодаря им кожа лучше увлажнится и легче восстановится.
И как вывод: безопасный загар бывает и загорать можно, но со здравым смыслом. Удачных солнечных ванн!
