Многие растительные средства используются для похудения. На их основе часто изготавливаются БАДы. Одно из таких растений – спирулина. Это водоросль, которая помогает похудеть, если ее принимать правильно.
Растение отличается уникальным составом, целительными свойствами. Спирулину можно употреблять вовнутрь или использовать для наружного применения.
Читайте, отчего чернеет серебро и как его можно чистить — http://www.budem-zdorovymy.ru/sovety/pochemu-cherneet-serebro.html
Что представляет Спирулина
Водоросль относится к многоклеточным, осциллаториевым оксифотобактериям. Растение имеет вид спирали, сине-зеленое. Водоросль состоит из клеток-цилиндров, собранных в нити, растет в Африке, Китае и Мексике. Из-за невозможности доставки натурального растения в другие страны, из него изготавливается порошок, таблетки, капсулы.
Клетки Спирулины не имеют плотной мембраны, за счет чего быстро усваиваются. В водоросли содержится много аминокислот, различных минералов, полезных микроорганизмов и витаминов. В Спирулине 70 процентов белка, что подходит для многих вегетарианских диет.
Состав
Водоросль имеет богатый состав. В ней почти 2000 аминокислот, ферментов, минералов и витаминов. Наиболее важные элементы состава:
- кислота линоленовая питает мозговые клетки и обостряет ум;
- цистин нормализует работу щитовидки;
- аргинин чистит от токсинов и усиливает половое возбуждение;
- кислота фолиевая (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/folievaya-kislota.html) поддерживает нормальный уровень гемоглобина;
- фикоцианин предупреждает появление рака;
- каротин защищает от свободных радикалов, оказывает антиоксидантный эффект;
- тирозин предотвращает седину, «отодвигает» процесс старения;
- витамины В восстанавливают «хороший» холестерин и обмен веществ, улучшают зрение, сон, укрепляют нервы;
- Е и РР необходимы для работы ЦНС, эндокринной и сердечно-сосудистой системы;
Также в Спирулине много минералов (фосфор, цинк, селен, железо, медь, йод, кальций), которые благотворно влияют на все органы, оказывают общеукрепляющее действие.
Какие свойства помогают в похудении?
Похудение с помощью растения происходит за счет повышения метаболизма, улучшения работы всех органов и систем. Польза Спирулины при снижении веса:
- Обеспечивает ежедневной нормой белка. В результате ощущение сытости сохраняется долгое время, не требуется калорийная еда. Есть хочется не часто, сахар держится в пределах нормы.
- Начинается ускорение обмена веществ. Жиры и углеводы быстрее расщепляются, эндокринная система начинает работать нормально.
- Из организма быстро выводятся тяжелые металлы, токсины, шлаки. Лишний вес быстро сжигается.
- Уменьшается отечность тканей, повышается уровень гемоглобина.
- Уровень «плохого» холестерина уменьшается, как и концентрация липидов. Это предупреждает появление новой жировой прослойки.
- За счет богатого состава организм не испытывает недостатка в минералах и витаминах, которые теряются во время диет. Водоросль компенсирует их дефицит.
- Восстанавливает силы, энергию и работоспособность, повышает общий тонус.
Однако для достижения быстрого и стойкого результата Спирулину необходимо принимать регулярно, а также дополнять это физическими тренировками, правильным питанием и здоровым образом жизни. В 100 г растения содержится такое же количество белка, как и в 1 кг говядины.
Правильное употребление Спирулины
Наиболее полезно живое растение, но его срок хранения настолько мал, что вывезти его для продажи в другие страны не получится. Поэтому она перерабатывается в БАДы. Есть и особенности применения водоросли.
Если возможно – лучше покупать свежую Спирулину. Качественное растение (даже в таблетках) должно иметь специфический запах и темно-зеленый цвет. Любые оттенки указывают на дополнительные примеси. Как правильно употреблять или применять Спирулину:
- Свежее растение добавляется в любые блюда.
- Из сухого порошка готовится коктейль. Причем воду можно заменить на сок или кефир. Для коктейля берется 40 г порошка и растворяется в 250 мл жидкости. Пить его нужно за 30 минут до завтрака. Также порошок можно добавлять в блюда в качестве приправы. На вкус он немного солоноватый.
- Спирулина в таблетках принимается дважды в день – по утрам и вечерам (натощак), по 2 шт. за 30 мин. до еды, запивается большим количеством воды.
- Суточная дозировка капсул – по 2 перед едой, но не более 6 в день. Однако для похудения рекомендуется принимать сразу все вместо ужина или перекуса перед ним.
Спирулина должна приниматься курсами – минимум 20 дней, единичные приемы вовсе не дадут результата. При очень большом весе можно пропить водоросль еще столько же. Затем делается перерыв на 2 недели и курс повторяется.
Во время постоянного употребления водорослей нужно пить не меньше 2 л воды в день. Спирулина будет разбухать, что дольше сохранит ощущение сытости.
В первые дни нужно «присматривать» за организмом – не отторгает ли он водоросли. Если появятся побочные эффекты – сразу прекратить прием таблеток, коктейля и т.д. Чтобы обертыванием не спровоцировать шелушение и раздражение кожи, процедура делается 2-3 раза в неделю.
Наружное использование водорослей
Спирулина применяется и для обертываний. Сначала тело распаривается в горячей ванне, затем очищается скрабом. После на кожу наносится густая смесь (порошок растения, разбавленный теплой водой) с добавлением йогурта или меда. Данный участок заворачивается в пищевую пленку в три слоя. Затем нужно тепло одеться и лечь в кровать под одеяло на полчаса, после смыть смесь теплой водой и нанести на кожу питательный крем.
Обертывания нужно делать ежедневно, курсом в 2-3 недели. При этом обязательное условие – пить по 2 литра воды в сутки. Это помогает сделать кожу более упругой, убрать целлюлит и растяжки, восстановить нормальное кровообращение. Обертывания помогают очистить организм от токсинов и шлаков, восстановить обменные процессы, что помогает в процессе похудения.
Противопоказания к применению
Однако водоросль подходит не для всех. Она имеет широкий список противопоказаний. Растение нельзя употреблять при:
- тромбозе;
- аутоиммунных заболеваниях;
- сахарном диабете (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/saharnyj-diabet.html);
- серьезных нарушениях ЦНС;
- недостаточности почек;
- высоком АД;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- беременности и грудном вскармливании;
- мочеполовых патологиях;
- волчанке.
Спирулину нельзя употреблять людям после инфаркта и инсульта. Растение не дается детям до 4 лет. Наружно использовать водоросль запрещено при предрасположенности к аллергии, непереносимости компонентов состава, беременности и в период грудного вскармливания. Нельзя наносить смесь на открытые (либо гнойные) раны, экземы.
Возможные побочные эффекты
Употребление Спирулины или использование ее наружно изредка может вызвать ряд побочных эффектов:
- нарушение координации;
- гипогликемию;
- тошноту (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/toshnota.html) и рвоту;
- красноту на коже;
- нарушение стула;
- легкие головокружения;
- боли в мышцах.
Иногда появляются сбои в работе щитовидки, нарушается концентрация внимания. Однако большого вреда растение организму не наносит.
Цена Спирулины зависит от вида, региона продаж и других факторов. Например, в Москве средняя цена препарата – 200 рублей (60 таблеток). При покупке на стоимость обращать внимание важно, так как некоторые производители при изготовлении включают в состав микроцистины. Они могут вызвать нарушения работы ЖКТ и появление побочных эффектов. При соблюдении правильного производства увеличиваются затраты, поэтому конечный продукт не может стоить меньше.
Побочные эффекты от Спирулины возникают крайне редко. При этом нужно помнить, что Спирулина – это БАД, а не лекарство для снижения веса и дополнять процесс похудения физическими нагрузками и диетой.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
