Поперечное плоскостопие появляется на фоне опущения свода стопы. В итоге она меняет форму. Как лечить поперечное плоскостопие – для этого применяют разные методы, многие из которых можно использовать самостоятельно дома.
Чтобы стопа формировалась правильно, нужно постоянно напрягать связки и мышцы ног. Рекомендуется ходить босиком по траве, гальке, песку, земле. Но домашние полы с твердой и ровной поверхностью на стопу влияют отрицательно.
Народный способ лечения овсом — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/ochishhenie-pecheni-ovsom.html
- Причины и симптомы заболевания
- Как лечить поперечное плоскостопие: компрессы и примочки
- Ванночки для ног
- Поперечное плоскостопие — лечебная гимнастика
- Упражнения: позиция на полу
- Позиция стоя
- Позиция сидя
- Домашняя физиотерапия при поперечном плоскостопии
- Диетотерапия
- Как лечить поперечное плоскостопие: массаж ног
Причины и симптомы заболевания
Причинами появления поперечного плоскостопия могут стать многие факторы. Основным становится врожденная слабость связок стоп. Это необратимая деформация и убрать ее консервативными методами невозможно. Однако народные методы помогут снизить проявления симптоматики. Другие причины поперечного плоскостопия:
- обувь на высоком каблуке;
- большие физические нагрузки;
- лишний вес;
- длительное пребывание в горизонтальном положении или стоя;
- обувь из некачественных материалов;
- генетическая предрасположенность;
- неправильное питание;
- механические повреждения;
- дефицит витаминов;
- перенесенные тяжелые болезни.
Симптомами поперечного плоскостопия является изменение формы стопы и фаланг пальцев, появление «шишки» сбоку, болезненности (в том числе в коленях, голени) – особенно при хождении на каблуках. Походка сильно меняется.
Как лечить поперечное плоскостопие: компрессы и примочки
Компрессы и примочки не могут полностью справиться с заболеванием, но помогают убрать болевые ощущения. Для этого можно использовать горькую полынь. Листья растения промывают, прикладывают к стопам и накрывают мягкой тканью.
Зафиксировать компресс можно обычным носком. Для лечения плоскостопия используют настойку бессмертника на спирту. Цветы растения сушат, потом заливают спиртом, настаивают два дня. Средством растирают ноги.
Если мучает сильная боль, то готовят смесь лимона и йода, затем прикладывают к стопам. Для этого берут лимонный сок и йод (3%) в одинаковых пропорциях. В смесь добавляют истолченные две таблетки аспирина. Компоненты смешивают, и кашицу наносят на стопу.
Сверху покрывают пищевой пленкой или пакетом, укутывают теплой тканью либо носком. Процедуру делают на ночь в течение трех дней. Затем дают недельный перерыв. Чтобы избежать ожогов кожи, концентрация йода должны быть не более трех процентов.
Ванночки для ног
Народная медицина рекомендует дополнять комплексное лечение ванночками для ног с добавлением морской соли. Это расслабляет мышцы, устраняет болезненность, укрепляет кости. Для этого в емкости с горячей водой растворяют столовую ложку морской или столовой поваренной соли (в пропорции 1 ст. л. на 1 литр воды).
Ноги нужно держать в растворе четверть часа. Потом их вытирают насухо и смазывают питательным кремом, нанося его массирующими движениями. Это помогает дополнительно улучшить кровообращение.
Делают контрастные ванночки. Для этого два тазика наполняют холодной и горячей водой. Сначала ноги пару минут распаривают, потом охлаждают 15 секунд во второй емкости. Процедуру делают 10 дней, потом – месячный перерыв. Такие ванночки противопоказаны во время месячных.
Также в горячую воду можно добавлять отвары или настои из трав. Например, заваривают дубовую кору (на 5 литров воды берется 1 кг измельченного растения). Средство кипятят полчаса, потом выливают в таз. Ноги нужно держать в нем примерно 15 минут, затем насухо вытереть и надеть теплые носки.
Для лечения плоскостопия используют настой шалфея. Берут 100 г измельченного растения и заливают 2 литрами кипятка. Можно заменить шалфей перечной мятой. Оба средства настаивают, выливают в тазик для ног.
Ноги нужно держать в растворе минимум 20 минут. Также можно готовить настой липы. Компоненты берут в том же количестве, как и шалфей, заваривают и применяют идентично. Дополнительно можно добавлять в ванночки эфирные масла розы, лаванды.
Поперечное плоскостопие — лечебная гимнастика
Лечебную гимнастику подбирают для каждого человека индивидуально, в зависимости от тяжести болезни. Готовить комплекс упражнений должен врач-ортопед. Выполнять их нужно по утрам, когда ноги еще не устали. Занятия начинают с небольших нагрузок, которые постепенно увеличиваются. Комплекс желательно выполнять по 2-4 раза в день.
Упражнения: позиция на полу
Упражнения делают лежа на полу:
- Ноги слегка расставить. В течение двух минут разжимать и сжимать пальцы.
- Начальная поза, как в первом упражнении. Вращать ступнями по часовой стрелке, потом в другом направлении.
- Тянуть носки ног на себя. Можно делать для каждой ступни отдельно или одновременно двумя.
Раздвинуть ноги и согнуть. Стопы нужно плотно прижимать к полу. Не раздвигая пальцы, но опираясь на них, хлопать по поверхности пятками.
Позиция стоя
Упражнения выполняют в положении стоя:
- Подниматься на носочки любое количество раз. Потом по очереди отрывать от пола пятки.
- Встать на носочки и несильно приседать, удерживая равновесие.
- Отрывать от пола пальцы, вставая на пятки. Выполнять упражнение любое количество раз.
- Встать прямо, опустить руки, внешнюю сторону стопы изогнуть внутрь. При этом специально косолапить. Сделать 40 шагов, потом повторить упражнение заново.
Также можно подпрыгивать по 30-40 раз, встав на носочки. Темп прыжков – средний. Повторять в три этапа. Можно нашить на ткань пуговицы, бусинки, косточки, камешки, и ходить по импровизированному ковру 2 раза в день по 15 минут (утром и вечером).
Позиция сидя
Упражнения выполняют сидя на удобном стуле:
- Сжать кулак на правой руке и зажать его между коленями. Ступни поставить на ребро, внутреннюю часть поднять вверх, а верхнюю – прижать к полу.
- Положить руки на колени. Поднять вверх пятки, одновременно опираясь на носки. Выполнять движение сначала двумя ступнями, потом – поочередно.
- Начало, как и во втором упражнении, но поднимать уже носки стоп, а упор делать на пятки.
- Разложить перед стулом небольшие предметы. Брать их пальцами ног и передавать себе в руки.
- Стопами выполнять движение вперед, имитируя движение гусеницы. Пальцы согнуть и опираясь ступней на пол, передвигать ее вперед.
- Положить перед стулом кусок ватмана и рисовать по нему, зажав ручку или карандаш пальцами ног.
- Сидя, делать «аплодисменты» пятками.
Взять бухгалтерские счеты, положить перед собой и катать по костяшкам ступни. Упражнение выполнять ежедневно по 10 минут. Также можно катать наполненную бутылку с водой.
Правильная походка тоже поможет справиться с поперечным плоскостопием. Во время движения связки и мышцы хорошо сокращаются, расслабляются. При ходьбе ноги нужно ставить параллельно друг другу, при этом носки должны смотреть внутрь. Сначала человек сталкивается с трудностями, но постепенно они исчезают, а движения станут автоматическими.
Лечение плоскостопия народными методами — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/poperechnoe-ploskostopie.html
Домашняя физиотерапия при поперечном плоскостопии
Для лечения можно применять некоторые методы физиотерапии в домашних условиях. Например, грязевые обертывания, озокерит, парафинотерапию. Материалы можно закупить в любых магазинах бытовой химии.
Самым доступным является парафин. Как лечить поперечное плоскостопие парафином — его накладывают на стопы теплым. Процедуру делают на ночь. Зато сон будет спокойным, без беспокойства и боли. Если парафин использовать постоянно, то это одновременно уберет и отечность ног.
При утрате импульсации используют иглорефлексотерапию, специальные резиновые коврики с шипами. Сначала ноги нужно распарить, потом растереть ступни. Затем минут 10-15 ходить по коврику. Эффект усилится, если ноги предварительно смазать парафином.
Диетотерапия
В комплексное лечение плоскостопия включают диетотерапию. Из рациона исключают мучные, жирные и сладкие продукты. Преимущество отдают овощам и фруктам. На завтраки надо варить каши, на ужин – пить бульоны.
В обеде должны содержаться белки. при плоскостопии важно поддерживать нормальный уровень витамина Д3. Он необходим для укрепления костей. Также в меню нужно включать продукты, содержащие кальций.
Как лечить поперечное плоскостопие: массаж ног
Массаж ног помогает убрать боли, отечность, воспаление. Процедура улучшает кровоток, ускоряет движение лимфы, возвращает мышечный тонус. Положительную динамику можно получить только при ежедневном массаже. Минимальный курс – 16 процедур, каждая по 15 минут.
Сначала ступни распаривают в горячей воде с морской солью, затем поглаживают и растирают вместе с голенью. Также используют приемы постукивания, выжимания и разминания, массируют подошву. Завершают процедуру растиранием больших пальцев.
Поперечное плоскостопие – серьезная патология и его лечение проходит долго. Нельзя ждать мгновенных результатов. Однако при ежедневном использовании перечисленных методов болезнь будет постепенно, но стабильно отступать.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
