Только профессиональный диетолог может дать полезные советы о правильном питании. Что же говорят о нем специалисты?
Здоровый образ жизни и все, связанное с ним, – это настоящий тренд последних нескольких лет. Впрочем, стоит сказать о том, что подобное модное увлечение еще и достаточно полезное, разумное, ведь именно оно позволит многим из нас сохранить молодость и бодрость духа действительно надолго.
Диетолог: ЗОЖ – это, в первую очередь, правильное питание
Здоровый образ жизни – это, в первую очередь, правильное питание. А уже только потом занятия спортом и оптимистичный взгляд на жизнь, внимательное отношение к себе и к окружающему миру. Впрочем, поскольку на первом месте стоит все-таки именно правильное питание, то далее мы приведем для вас главные рекомендации диетолога на этот счет.
Принимать пищу нужно 5-6 раз
Как часто вы едите в течение дня? Два, три раза? А ведь, на самом деле, трапезничать нужно пять раз в день, и это как минимум. Некоторые же специалисты вообще рекомендуют кушать на протяжении дня и целых шесть раз.
К этому совету вполне можете прислушаться и вы, но только учтите, что последний прием пищи обязательно должен происходить никак не позже, чем за два, а лучше даже за три часа до сна.
Какой должна быть порция
Очень важно не только кушать так часто, как мы написали выше. Очень важно также, чтобы порции при каждом подобном приеме пищи были достаточно маленькими. Как понять, что размер порции подходящий, и вы не переедаете?
Подумайте, поместилось бы все то, что лежит на вашей тарелке, в раскрытые ладошки. Если да, то кушайте смело. Если же нет, то, возможно, стоит что-то отложить в сторону? А здесь информация о пользе масла черного тмина — https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/maslo-chernogo-tmina.html.
Важен разнообразный и здоровый рацион питания
Конечно же, рацион должен быть богатым и разнообразным, а еще здоровым. Рыба, мясо, овощи, фрукты, морепродукты – все это хорошо, всему этому мы смело говорим «да». Но важное условие — речь идет о продуктах свежих, приготовленных здоровым (варим, печем в духовке) способом.
А вот кетчупов, майонезов, копченостей, жареных блюд и уж, тем более, полуфабрикатов и продуктов с вредными «Е-шками» на вашем столе быть не должно.
Сколько воды нужно выпивать
Правильное питание невозможно и без достаточного количества жидкости. Будет хорошо, если вы сможете выпивать примерно по два (можно и больше) литра водички в день. При этом помните, что указанный выше объем касается только воды. Соки, чай, кофе, а также прочие напитки в эту категорию не входят.
Есть и пить нужно не спеша
И, напоследок, мы хотели бы привести для вас еще одно важное правило. А заключается оно в том, что и кушать, и даже пить воду обязательно нужно медленно, внимательно и вдумчиво. Будет очень хорошо, если на время трапез вы сможете отказаться от общения, просмотра телепрограмм, чтения и сосредоточитесь, собственно, на самой еде.
