Как повысить тестостерон — это вопрос начинает мучить семейную пару, когда появляются проблемы с потенцией.
В этой статье мы говорили о боли в ухе, а сегодня поговорим о мужских проблемах. Главный мужской гормон — это тестостерон. Он отвечает за функциональность всего организма в целом, но главное его предназначение — мужское либидо, потенция! У мужчин, которым за 30, уровень гормона снижается.
Как повысить тестостерон
Какие же есть способы существуют для повышения тестостерона у мужчин, чтобы мужскую силу и уверенность
Самый простой и надежный способ — здоровое питание, которое положительно скажется на всей системе организма. Полезна физическая активность, спорт и упражнения поднимают иммунитет, активизируют все обменные процессы. Простой бег или плавание, да просто посильная работа на дачном участке намного улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние, приведет к норме.
Вообще то, начав беспокоиться о том, как повысить мужской гормон, нужно обязательно идти к доктору, который назначит соответствующую диету. А в дополнение к медикаментозному традиционному лечение полезно заняться своей диетой.
Доктор расскажет, что обязательно должно быть в рационе мужчины, заботящемся как повысить тестостерон. А здесь — https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/cellyulit.html читайте о проблеме целлюлита.
Продукты, помогающие как поднять тестостерон
Питание должно быть максимально сбалансированным. В нем обязательно должны присутствовать минералы, витамины, белки, жиры, углеводы.
- Минералы: обязательно присутствие цинка, который содержится в рыбе, морепродуктах, анчоусах, подсолнечных и тыквенных семечках, орехах. Также необходимы селен, кальций, магний.
- Витамины: в синтезе гормона огромную роль играет токоферол (витамин Е), группа В, а также С, Е, F. Добавляйте в пищу жирную морскую рыбу, шиповник, цитрусовые, авокадо, черную смородину.
- Обязательно сбалансируйте комплекс белков, жиров, углеводов, делая упор на полезные и легкоусвояемые.
Рекомендуется исключить из рациона магазинную сладкую газировку, фастфуд, обязательно пейте около 2 л чистой воды. Также не рекомендуются конфеты, сдобная выпечка и т.д.
Сахар желательно свести до минимума! Сухое красное вино в небольших количествах так же способствует повышению тестостерона. Подробнее о тестостероне и мужском климаксе говорится в этой статье. А вот многими любимое пиво для тестостерона враг №1.
Будьте здоровы!
