Диетические продукты с пометкой «лайт» часто вовсе не являются таковыми. Многие из них — настоящая калорийная бомба. Существуют продукты, поглощение которых незаметно добавляет сотни лишних калорий в ваш рацион. Итак, что же наиболее опасно для фигуры, как избавиться от обвисшего живота и сделать так, чтобы появилась тонкая талия.
О тонком гибком стане мечтают многие, однако, природа не всех одарила тонкой талией. Давайте постараемся максимально исправить эту ошибку.
Что мешает иметь плоский живот
Вот только несколько продуктов, которые мешают нам быть стройными и иметь плоский живот.
Кофе
Если вы не представляете свой день без чашечки этого бодрящего ароматного напитка, не беда, но только если ничего в него не добавлять: ни сливок, ни сахара. Кофе само по себе практически не содержит калорий. Опасным для фигуры этот невинный утренний напиток делают именно различные вкусовые добавки.
Свинина
Кусок свиного мяса можно сравнить с малокалорийным маложирным цыпленком либо с перенасыщенным жирами хот-догом. Все зависит от части туши.
Но даже употребление диетической части мяса не принесет пользы, если добавить к ней сыр или соус. Так что выбирайте, что для вас важнее — тонкая талия, плоский живот или жирная свинина.
Печенье, шоколад
В обезжиренных продуктах нередко содержится избыток сахара для сохранения привлекательности вкуса. И наоборот. В продукты для диабетиков практически нет сахара, но они довольно жирные.
Надпись на упаковке «без жира» или «без сахара» заставляет нас думать, что калорий там практически нет, мы накидываемся на эти диетические продукты, позволяя их себе в огромных количествах, а потом начинаем мечтать о тонкой талии.
На самом деле продукты без жира или сахара не всегда полезны для поддержания диеты. снижают ваши шансы быстро похудеть, а значит — тонкая талия не будет вашей.
Возьмитесь за правильное, сбалансированное питание, тогда исчезнет весь подкожный жир, появится тонкая талия.
Упражнения для живота, которые сделают его красивым
Живот — одна из проблемных зон, где очень сложно добиться идеальной фигуры. Особенно тяжело это сделать, когда человеку уже больше сорока лет. Но, как показала практика, ничего невозможного не существует. Ведь есть упражнения, которые позволят получить идеальную фигуру, подкачать мышцы пресса.
Известный фитнес-инструктор Гей Гаспер создал специальный комплекс для талии, который позволит убрать лишние килограммы. Он подобран и установлен в таком порядке, который поможет достичь результатов.
Существуют 10 упражнений, их могут делать даже физически неподготовленные люди. Каждое из них, разработано в нескольких вариациях, для усиленной или облегченной нагрузки. Это помогает человеку выбрать для себя такие, чтобы достигнуть результата.
Особенность — не потребуется дополнительное оборудование, нужно приобрести коврик для тренировок. Весь комплекс для талии выполняется в домашних условиях.
Фитнес-тренеры рекомендуют соединять все, ведь невозможно добиться хороших результатов только качая пресс. Убрать весь жир с живота помогут дополнительные аэробные нагрузки.
Специалисты советуют выполнять их не меньше трех месяцев. Если следовать таким инструкциям, то по окончании указанного срока у человека появится идеальный плоский живот.
Тонкая талия — приступаем к комплексу
Перед тем, как начинать выполнять какие-либо упражнения, следует сначала провести разминку. Это поможет мышцам разогреться, избежать травм.
Основным станет обычное скручивание. Необходимо лечь на пол, немного подтянуть ноги, руки положить за голову. Затем нужно отрывать плечи от пола, стараться напрягать мышцы пресса, поворачиваясь направо, а в следующий раз — налево.
Держаться необходимо на протяжении двух секунд, потом вернуться в начальное положение. Помнить, что локти нельзя вытягивать вперед, опускать подбородок, напрягать ягодицы.
Выдох делается, когда голова поднялась, а вдох уже в лежачем положении. Повторять нужно 10 раз, потом немного расслабиться, повторить еще столько же.
Хорошим упражнением для мышц нижнего пресса будет подъем ног. Следует лечь на пол, ноги поднять вверх, колени должны быть на уровне с тазом, а лодыжки — параллельно полу, руки при этом разведите в стороны.
Выполняется оно очень просто. В таком положении нужно слегка поднимать бедра, стараться не изменять угол наклона ног. Находиться в таком положении нужно 2-3 секунды, повторять десять раз. После отдохнуть минуту, затем повторить еще 10 раз.
Третье упражнение — совмещение двух первых. Следует лечь на пол, поднять ноги, руки положить за голову. Нужно напрячь пресс, одновременно подтягивая грудь и колени друг к другу. Плечи с бедрами должны отрываться от пола. Проводится также десять раз, затем сделайте небольшой отдых, затем снова необходимо повторить.
Обязательно контролируйте дыхание, вдох делается в моменты наибольшего напряжения, а именно тогда, когда ноги с грудью находятся друг возле друга. Это упражнение поможет подкачать мышцы ног.
Чтобы у вас появилась тонкая талия, нужно просто заниматься спортом, стараться придерживать правильного питания. Если самостоятельно не получается подобрать комплекс, то следует обратиться к тренеру, которые поможет и покажет, как нужно выполнять его.
А это видеоролик, ставший очень популярным. Он как раз о том, как сделать тонкую талию.
А это видеоролик, ставший очень популярным. Он как раз о том, как сделать тонкую талию.
