Болевые ощущения привносят дискомфорт, кроме того, иногда бывают предвестниками серьезных болезней. Как снять боли в шее, если они появились внезапно? Современная китайская медицина помогает купировать боль в шее без помощи медикаментов.
Для этого используют иглоукалывание, массаж, специальные упражнения. Болезненные спазмы возникают из-за сдавливания нервных окончаний шейного позвоночного отдела. Если не запускать патологический процесс, то выздоровление пройдет быстрее.
Как лечить угри на лице — https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/ugri-na-litse.html
Как купировать боль лечебной гимнастикой
Чтобы убрать боль в шее, можно выполнять специальные упражнения. Это не потребует много времени. Гимнастику можно выполнять как дома, так и на работе.
- Важно стремиться соблюдать правильную осанку. Для этого раз в час делают короткое упражнение. Выпрямить спину, плечи максимально отвести назад. Вращать ими вперед и назад – по 15 раз для каждой стороны. Сделать пять глубоких вдохов, выдохов (но медленно).
- Упражнение делают трижды в день. Встать с выпрямленной спиной, плечи опустить, полностью расслабить тело. Закрыть глаза и вообразить, что на голове надет острый колпак. Кончиком медленно рисовать спираль. Сначала маленького радиуса, постепенно его увеличивая. Повторить упражнения пять раз для каждой стороны.
- Расслабить шею, а голову максимально откинуть назад. Стараться затылком растирать спину. Сначала правую сторону, потом левую. Упражнение выполняют до головокружения, но не дольше получаса.
- Расслабить плечи, подбородок опустить на грудь. Глубоко вдохнуть, плавно двигать шеей во все стороны. Стараться подбородком растирать грудь. Повторять, пока не закружится голова, но не дольше получаса.
- Выпрямить спину, затем глубоко вдохнуть. Поворачивать голову влево, не разворачивая спины, до легкого мышечного напряжения. Зафиксировать это положение на 5 сек. Повторить упражнение для другой стороны. Для каждой сделать по 5 подходов. После окончания упражнения откинуть назад голову, потом расслабиться на 15 сек.
- Медленно сделать глубокий вдох. Потом левой ладонью давить на висок, а головой сопротивляться. Нужно почувствовать напряжение мышц. Затем расслабиться на 10 сек. и повторить упражнения для другой стороны. Для каждой сделать по пять подходов.
- Глубоко вдохнуть, пальцы на руках скрестить в замок, убрать на затылок. Пытаться наклонить руками голову вперед, одновременно оказывая ею сопротивление. Держаться в таком положении 15 сек., затем расслабиться, опустив голову на грудь. Через 20 сек. повторить упражнение. Всего нужно сделать 4-5 подхода.
- Глубоко вдохнуть, пальцы рук скрестить, положить на лоб. Давить на него, сопротивляясь головой. Удерживать такое положение 20 сек. Потом расслабить шею на 10 сек. Повторить упражнение еще 5 раз.
- Руки – на пояс, максимально наклониться вправо и тянуть шею, стараясь дотронуться ею до плеча. Зафиксировать положение на 10 сек. Затем повторить упражнение для другой стороны. Для каждой сделать по пять подходов.
Гимнастику заканчивают, совершая круговые движения головой по часовой стрелке. Затем повторяют их в другую сторону.
Как снять боли в шее: иглоукалывание
Иглоукалывание в Китае используют для лечения уже тысячи лет. Длинные тонкие иголки втыкают в определенные точки на теле. Но нужно правильно их выбрать – это зависит от заболевания.
При остеохондрозе иглы вставляют не только в шею, но как дополнение – в другие части тела. При этом больной может сидеть, стоять или лежать.
Как убрать шишку на шее — https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/otlozhenie-solej-na-shee.html
Сеанс иглоукалывания длится 15-30 минут. Процедуру выполняют под расслабляющую музыку. После использования иглы утилизируются. Частота сеансов зависит от длительности болей, признаков скованности шеи. Иногда может потребоваться до 10 процедур.
Риски
Иглоукалывание может проводить только специалист, имеющий лицензию и сертификат. Тогда процедура будет безопасной.
В идеале не должно оставаться синяков и гематом, но на чувствительной коже могут проявиться небольшие кровоподтеки.
Если иглоукалывание выполняет не специалист, то это может вызвать паралич. Перед каждой процедурой иголки необходимо дезинфицировать. Без их обработки можно занести инфекцию. В запущенных вариантах это приводит к летальному исходу.
Чтобы китайская медицина была эффективной, процедуры нужно выполнять ежедневно. Это поможет не только устранить боль в шее, но и головокружения.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
