Если плакала ночью: как избавиться от отеков — подробное руководство

Плач — это естественная реакция организма на стресс, боль, обиду или сильные эмоции. Иногда, чтобы почувствовать облегчение, мы позволяем себе поплакать, особенно ночью, когда никто не видит и не слышит. Однако утром всё может омрачиться неэстетичными следами ночного плача: опухшими глазами, отеками под веками, покраснением кожи и ощущением тяжести в лице. Эти симптомы могут испортить настроение и внешний вид на целый день, особенно если впереди важная встреча, съёмка или другое мероприятие. В этой статье мы подробно разберём, почему возникают отеки после плача, какие методы помогут быстро от них избавиться, а также как предотвратить подобные ситуации в будущем.

Почему после плача появляются отеки?

Чтобы понять, как эффективно бороться с отеками после слёз, нужно знать природу их возникновения. Вот основные причины:

Увеличение притока крови к глазам

Во время плача активизируются слёзные железы, усиливается кровообращение в области глаз. Это приводит к покраснению и отёку век.

Задержка жидкости

Слёзы содержат соль, которая способствует задержке жидкости в тканях. Особенно это проявляется при длительном или обильном плаче, особенно в положении лёжа.

Повышенное давление

Эмоциональный стресс, сопровождающий слёзы, повышает артериальное давление. Это усиливает приток крови к лицу и может вызвать припухлость.

Нарушение лимфооттока

В горизонтальном положении лимфатическая система работает хуже, особенно при отёках, вызванных слезами. Лимфа застаивается, в результате — отечность и мешки под глазами.

Как избавиться от отеков после ночного плача: пошаговое руководство

Ниже представлены эффективные методы борьбы с отеками после ночного плача. Их можно применять как по отдельности, так и в комплексе.

Контрастное умывание

Что делать:

Сразу после пробуждения умывайтесь прохладной водой, затем теплой. Повторите 3–5 раз. Закончите на холодной воде.

Как работает:

Контраст помогает сузить расширенные сосуды, стимулирует кровообращение и лимфоток, уменьшает отеки.

Холодные компрессы

Варианты компрессов:

• Лёд, обёрнутый в ткань;
• Холодные чайные пакетики (особенно зелёный чай);
• Ложки, охлаждённые в холодильнике;
• Пакет с замороженными овощами (через полотенце).

Как применять:

Приложите на 5–10 минут к закрытым векам. Повторите при необходимости.

Плюсы:

Быстро снимает отёки, сужает сосуды, освежает взгляд.

Лимфодренажный массаж лица

Как делать:

1. Помойте руки и нанесите на лицо увлажняющий крем или масло (жожоба, виноградных косточек).
2. Кончиками пальцев мягко поглаживайте кожу от центра лица к вискам и вниз по шее.
3. Особое внимание уделите зоне под глазами: лёгкими движениями постукивайте подушечками пальцев по направлению к вискам.

Время: 5–10 минут.

Результат:

Улучшает отток лимфы, снимает застой жидкости, подтягивает овал лица.

Применение роликов и массажёров

Что можно использовать:

• Жадеитовый или кварцевый роллер;
• Гуаша скребок;
• Вибромассажёры для лица.

Совет:

Охладите ролик перед использованием для дополнительного эффекта.

Эффект:

Улучшает кровообращение, борется с отеками, снимает напряжение.

Увлажнение кожи и патчи под глаза

После умывания и массажа обязательно нанеси:

• Гель с кофеином или гиалуроновой кислотой;
• Тканевые или гидрогелевые патчи с охлаждающим эффектом.

Важно:

Холод усиливает эффективность патчей, поэтому храни их в холодильнике.

Умеренная физическая активность

Почему это важно:

Утренние упражнения или даже 15-минутная прогулка активизируют лимфо- и кровообращение, что помогает организму быстрее вывести лишнюю жидкость.

Примеры:

• Наклоны головы;
• Круговые движения плечами;
• Лёгкая зарядка или йога.

Питьевой режим

Что пить:

• Чистую воду;
• Тёплую воду с лимоном;
• Травяные чаи (ромашка, мята, шиповник).

Чего избегать:

• Кофе в больших количествах;
• Газировки;
• Солёной или сладкой воды.

Зачем:

Обильное питьё помогает «вымыть» из организма лишнюю соль и нормализовать водно-солевой баланс.

Питание

Что помогает:

• Продукты с высоким содержанием калия (бананы, авокадо, картофель, шпинат);
• Овощи и фрукты;
• Белковая пища.

Чего избегать:

• Солёной еды (чипсы, консервы, копчёности);
• Жирных и жареных блюд;
• Алкоголя.

Дополнительные средства и лайфхаки

Мази и аптечные средства:

• Гель «Троксевазин» — уменьшает отёки и синяки;
• «Лиотон» — улучшает микроциркуляцию;
• Кремы с кофеином, экстрактом арники или конского каштана.

Макияж для маскировки отеков:

• Используйте консилер на тон светлее кожи;
• Подчеркните скулы и брови, отвлекая внимание от глаз;
• Наносите хайлайтер на внутренний уголок глаза и под бровь.

Что делать, если отеки появляются часто?

Если вы сталкиваетесь с отеками после плача регулярно, стоит задуматься о комплексной профилактике и заботе о здоровье:

Регулярный сон

Ночной отдых — основной фактор, влияющий на внешний вид. Спите не менее 7–8 часов.

Удобное положение во сне

Спите с немного приподнятой головой (две подушки или специальный валик).

Снижение стресса

Попробуйте медитацию, йогу, дыхательные практики. Эмоциональный фон напрямую влияет на отеки.

Контроль гормонального фона

Женщины особенно чувствительны к гормональным колебаниям, влияющим на задержку жидкости. Консультация эндокринолога может помочь.

Регулярное увлажнение кожи

Используйте кремы, сыворотки, тоники с гиалуроновой кислотой, пантенолом, экстрактами водорослей.

Психоэмоциональная сторона вопроса

Плач — это не слабость. Это очищение, способ выразить подавленные эмоции и восстановить внутреннее равновесие. Но если слёзы стали регулярными, особенно по ночам, это сигнал — организму и душе нужна поддержка.

Рекомендации:

• Обратитесь к психологу, если чувствуете, что эмоции вышли из-под контроля;
• Ведите дневник настроения;
• Находите время на то, что радует и вдохновляет;
• Не замыкайтесь в себе — делитесь с близкими.

Заключение

Отеки после ночного плача — явление неприятное, но вполне решаемое. Быстрая реакция, правильный уход и забота о здоровье помогут не только восстановить свежий вид, но и избежать повторений. Помните: внешняя красота — это отражение внутреннего состояния. Дайте себе право поплакать, если нужно, но не забывайте и о себе позаботиться утром.

Пусть каждый новый день начинается с ясного взгляда и лёгкой души!